本周行业协会传递行业报告,不拔出来睡觉对身体有影响吗?揭秘电子产品与睡眠健康的关系
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随着科技的发展,电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备,不仅方便了我们的生活,也改变了我们的生活习惯。其中,很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么,不拔出来睡觉对身体有影响吗?本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先,我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌,褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时,人的睡眠质量会受到影响,导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次,不拔出来睡觉对身体有以下几点影响: 1. 影响视力:长时间盯着屏幕,尤其是晚上在昏暗的环境中,眼睛容易疲劳,导致视力下降。此外,蓝光还会对视网膜造成伤害,增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量:如前所述,电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,导致睡眠质量下降。长期如此,可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康:睡眠是人体恢复和调节的重要过程,长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等,增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系:晚上不拔掉电子产品,容易分散注意力,导致与家人、朋友的沟通减少,影响人际关系。 那么,如何减少电子产品对睡眠的影响呢? 1. 睡前一小时关闭电子产品:睡前一小时尽量远离电子产品,让眼睛得到休息,有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度:晚上使用电子产品时,将屏幕亮度调至适宜,避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式:部分电子产品具有护眼模式,可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯:保持规律的作息时间,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心:睡前进行适当的放松活动,如瑜伽、冥想等,有助于缓解压力,提高睡眠质量。 总之,不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康,我们应该养成良好的生活习惯,减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始,关注睡眠健康,享受美好的生活。
姐弟情深的黄洮与黄渤,俩人终于又同框了。每当姐姐黄洮生日时,黄渤都会出席,今年也不例外。9 月 22 日,一山东网友便分享了一段黄渤回老家亲自陪姐姐过生日的视频。黄渤身穿白色 T 恤黑色长裤,虽然脸有点发福,但打扮得还是很潮,脖子上的金项链也十分抢镜。黄渤紧挨着姐姐合照,姐弟俩五官长得十分相似。黄渤姐姐则穿着白色长款印花衬衫,并且还佩戴了好多价值不菲的首饰,看起来好贵气,气场也好强,不愧是身价过亿的女老板。黄渤姐姐黄洮在妈妈和弟弟的陪伴下开心地许下生日愿望,虽然年龄都已经 50 多了,但和家人一起过生日的她依旧开心得像个小孩子,突然变得好可爱啊。许完生日愿望后,黄洮还拉着妈妈和一旁的小男孩一起吹生日蜡烛, 黄渤则站在一旁开心地笑着,一家人在一起好温馨啊。据悉,黄渤姐姐事业也十分成功,身为职业买手的她经营着很多家店铺,身价一点也不比黄渤低。黄渤和姐姐关系亲近,平日里黄渤新戏上映,姐姐都会到场支持,那姐姐店铺有一些活动,黄渤也会去站台。身为大明星的黄渤现身姐姐生日宴自然少不了被网友要求合照,黄渤全都一一答应,脸上笑容满面,表现亲和,没有一点明星架子。除此之外,老演员陈佩斯也去参加了黄渤姐姐生日宴。说起来陈佩斯现身黄渤姐姐生日宴并不是很意外,毕竟他之前和黄渤有过不少合作,而且,当初陈佩斯担任导演拍摄《戏台》时,遭遇投资方多次撤资的他给不起高价的片酬,那黄渤在得知情况后大气表示零片酬出演,只管他拍戏期间的吃住就行。除了刚刚那个尺寸比较大生日蛋糕外,黄洮生日宴上还出现了另一款蛋糕。视频中,黄洮轻轻地将蛋糕打开,精美的盒子里下面是鲜花上面是蛋糕,而且还装饰有皇冠,看起来好高档啊。现身女儿生日宴的黄渤妈妈,从曝光的照片来看,黄妈妈精神状态还是很不错的。不过,早前黄渤在节目中爆料称妈妈这几年记忆力衰退的很厉害,而当初父亲就是阿尔茨海默症去世,因为父母的病情,黄渤的心态发生了很大变化,他在节目中就多次感慨称自己老了大概率也会得阿尔茨海默。父亲生病后,黄渤和姐姐因为工作都很忙,所以,为了让他得到更好的照顾,姐弟俩将父亲送到养老院,不能陪在父亲身边照顾,黄渤也会感到愧疚,他说自己也动过放下所有工作回山东照顾父亲的想法,但并不现实,毕竟他身为明星,很多工作不是他自己能决定的。那现在对于记忆力衰退的妈妈,黄渤也是尽可能抽出时间陪伴她,之前,黄渤还带着妈妈一起去录综艺,他这两年工作安排比前几年明显少了很多,看得出来,在黄渤心中家人的分量还是很重的。