本月行业协会发布重要动态,夜晚失眠，如何正确应对？

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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

北京时间 9 月 3 日，男篮欧洲杯继续进行。在今天一场焦点之战中，斯洛文尼亚队击败冰岛队，提前晋级本届欧洲杯的 16 强。斯洛文尼亚队能够取胜，当家球星东契奇自然是功不可没。东契奇本场比赛一度遭遇犯规麻烦，他在开场仅 4 分钟就被吹 2 次犯规，首节仅出战 9 分钟就领到个人第 3 犯。但很快调整了过来。全场比赛出战 31 分 41 秒，22 投 8 中，三分 10 中 2，罚球 11 中 8，得到 26 分 7 篮板 4 助攻 3 抢断 1 盖帽，出现 3 失误 4 犯规。在本场比赛取胜之后，东契奇带领斯洛文尼亚队取得了 2 胜 2 负的战绩，凭借相互净胜关系的因素，东契奇带领球队提前晋级本届赛事的 16 强。能够在先输两场的不利情况下连赢两场，这足以可见东契奇的调整能力。需要说明的是，本届赛事迄今为止，东契奇的得分、助攻、抢断还有效率值四项数据均排在本届欧锦赛的第一！对于东契奇的表现，他的队友埃多 - 穆里奇在采访中说道：" 东契奇是一个了不起的竞争者，不仅仅是在篮球上。即便是我们打牌、玩电子游戏、或者任何运动，他都想赢。即便我是他非常好的朋友，但当我赢的时候他也不会高兴，因为他什么都想赢。我认为这是他特别的地方。他才 26 岁，但依然如此渴望胜利。他身上那种狼性让他变得伟大。很多球员可能会满足于’我已经做到这个、那个’，但他不会。他还能做得更多，并且他正在追求更多。这就是他特别的原因。"大家对于东契奇本届欧洲杯中的表现如何评价呢？欢迎在评论区给出你们的看法。