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随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活方式。在忙碌的工作之余，如何利用夜间时间进行锻炼，成为了许多人关心的问题。今天，就为大家推荐一些免费夜间做运动视频和扑克网址，帮助大家轻松享受健康生活。 ### 一、免费夜间做运动视频 1. **Keep健身APP** Keep是一款非常受欢迎的健身APP，其中包含了丰富的免费夜间运动视频。无论是瑜伽、跑步、健身操还是力量训练，都能在这里找到适合你的课程。此外，Keep还提供了专业的健身指导，让你在家也能轻松锻炼。 2. **健身操教学视频** 在各大视频平台上，如B站、优酷等，都能找到许多免费的运动教学视频。这些视频涵盖了各种类型的健身操，如燃脂操、减肥操、塑形操等。在夜间，你可以选择适合自己的视频，跟随教练一起锻炼。 3. **健身教练直播课程** 部分健身教练会在夜间进行直播课程，通过直播平台传授健身技巧。这种形式既方便又直观，你可以实时与教练互动，解决自己在锻炼过程中遇到的问题。 ### 二、扑克网址 1. **腾讯棋牌** 腾讯棋牌是一款集多种棋牌游戏于一体的平台，其中包括了扑克、麻将、斗地主等多种游戏。在腾讯棋牌中，你可以免费体验各种扑克游戏，与其他玩家切磋技艺。 2. **欢乐斗地主** 欢乐斗地主是腾讯推出的另一款棋牌游戏，以扑克牌为基础，玩法简单有趣。在欢乐斗地主中，你可以与其他玩家进行1V1或3V3的竞技，锻炼自己的思维和反应能力。 3. **手机棋牌APP** 市面上还有许多手机棋牌APP，如“天天斗地主”、“欢乐麻将”等，这些APP都提供了丰富的扑克游戏，让你在夜间休闲娱乐的同时，也能锻炼自己的思维能力。 ### 三、注意事项 1. 选择适合自己的运动项目，避免运动损伤。 2. 在夜间锻炼时，注意室内通风，保持空气新鲜。 3. 锻炼前后，适当补充水分，保持身体水分平衡。 4. 扑克游戏虽有趣，但切勿沉迷，合理安排时间。 总之，利用夜间时间进行锻炼和娱乐，既能丰富自己的生活，又能提高身心健康。希望以上推荐的免费夜间做运动视频和扑克网址，能帮助你轻松享受健康生活。

本文来自微信公众号：九边 （ID：ertoumu893），作者：九边，题图来自：视觉中国这篇本来准备这周一发的，但是某贝那事发生后，我没忍住连写两篇，这篇本来是个热点评论，现在也不热了。不过咱们这个号主要目的，还是想聊些稍微深点的东西，哪怕很久之后，还能有阅读的意义。所以今天发出来。如果真的对美国政治感兴趣，对查理柯克应该是很熟的，跟中国不太一样，美国是个 " 播客 " 非常非常火的国家，这个柯克，他就是一个主要业务混迹在播客的主播，而且是大头部。你关注时政的话，几乎不可能避得开他，这些年很多爆论，都是他搞出来的，不过这人的言论在国内被翻译的并不多，可能也是因为美国的保守主义言论在国内市场并不大，所以之前没听过也正常。小伙伴们也知道，美国左派给人的感觉是又黑又年轻，右派给人的感觉是又白又老。所以 " 白左 " 已经不太准确了，应该是 " 花里胡哨的左 "，欧洲才是真白左。这个柯克不一样，他是个 90 后，观念老派，但却非常年轻。而且跟之前的川普那些渣渣呜呜就知道喊口号的粉丝不一样，他口才和逻辑非常好，擅长辩论，不仅在线上辩，还经常深入左派大本营的大学跟年轻人辩。要知道，美国这些年变化很大，建国之初的那些 " 清教徒观念 " 现在已经成了绝对的非主流和边缘文化。持有保守右派观念是很丢人的一件事，是不能拿到桌面上来聊的。尤其在大学，你说你反对同性恋，支持自由市场，反对堕胎，还要大家支持你。那大家看你的表情，几乎相当于你自称来自亚马逊丛林里的食人族，正在附近物色咖喱味的新鲜人类，希望大家踊跃报名参加试吃，哦不对，被试吃。所以说现场柯克辩论火药味向来是非常非常浓的，这次在大学里被人来了个 " 处决式 " 的枪杀，意料之外，情理之中。也正是因为这货深入一线跟左派对线操作，让很多 " 沉默右派 " 也开始主动站了出来，参加了柯克组织的那个 " 美国转折点（Turning Point USA）"，这个组织的纲领用一个词来描述，那就是 " 托古改制 "。他认为美国现在的问题，就是因为背离了两百年前的传统价值观，只有重拾自由主义传统，才能扭转美国的颓势。共和党一直担心自己在年轻人那里失去支持，尤其在大学，左派占据绝对优势，叠加共和党是典型的老头政治，跟年轻人根本聊不到一起。现在有个小伙竟然敢深入一线跟白左开团，于是就把他捧为新星，这货要不是提前没了，将来说不定真能当上总统。那他的主要观点是啥呢？其实就是 " 老保守主义的最新实践 "，有点类似这些年国内越来越火的 " 王阳明心学 "，年轻人本来对两百多年前的唯心主义东西没啥兴趣，但是经过一些高人的重新阐述，在新时代又有了新气息，吸引了不少年轻人的加入。在美国，柯克的那些主张都有严格的逻辑性和统一性，可能在中国人看来，比较别扭，属于左右横跳。首先他铁一样地支持保守主义原则，那就是个人奋斗、有限政府和自由市场。这也是共和党的核心观念。这仨观念，看着是仨，其实是一个。那就是鼓励个人奋斗。倡导个人奋斗，自己对自己负责，最适配这种模式的，自然是自由市场。既然尊重奋斗，那么高税收就是抢劫，就是惩罚努力的人，所以大家经常听说共和党要减税，逻辑起点就在这里。既然低税收，政府肯定得规模小，不然吃啥。这一点在中国的支持率肯定不高，美国那边年轻人也对这个不太感冒，觉得大资本已经扭曲了市场，你再给他们减税，简直劫贫济富。不仅如此，这个观念往下推导，就认为每个人面对的问题，唯一负责人只有自己。比如你穷，那是因为你懒。可能这个说法太尖酸刻薄了，这两年柯克也做了修正，认为大资本确实有掠夺性，压缩了美国年轻人的生存空间。这种既维护传统保守主义经济理念，又对资本提出批评的姿态，拉拢了一些中间地带的人。但是他对黑人是真苛刻。网上有个著名的柯克和大学生的辩论，大学生质问他如何理解黑人普遍贫困。这个问题在美国是有标准答案的，黑人被当成牲口运到美国种棉花，一直做底层，想翻身太难了，属于系统性迫害。但柯克说是黑人懒，不注重积蓄，不注重家庭，好逸恶劳，没有进取意识，还不重视教育。黑人确实惨，但当初来美国的华工更惨，看看人家。当然了，看到这里，你可能会对他有好感，觉得他跟咱们一伙的，其实他说咱们的话太难听，以至于我都没法放上来。他夸华人，只是因为辩论需要。说真的，这类回答触目惊心，我都担心有黑人老哥当场上来给他两枪。不过好在黑人考上大学比较难，有暴力倾向的更难，进了大学的黑人相对来说温和得多，不会一言不合就开枪。他也反对美国支援乌克兰。主要也是觉得乌克兰和俄罗斯打起来，那是他们斯拉夫人自己的事，关美国啥事？如果世界上所有的打架美国都掺和，美国人过不过日子了？而且他觉得，正是因为美国对海外的大笔援助，花了美国老百姓自己的钱，导致了现在美国一系列的民生问题。把这个观念进一步推导，就推到了 " 移民政策 " 上。他对移民也是火药味十足，觉得救助移民和救助乌克兰没差别，觉得就应该大力打击非法移民。注意这里是 " 非法移民 "，哪怕保守右翼，都支持引入优秀的海外人才。他狂热批评共和党的移民政策，觉得这些年补贴移民，花的也是美国老百姓的钱。如今 Z 世代不得不精打细算，这样他们就永远无法拥有房子，永远无法结婚，一直工作到死，没有孩子。美国梦就是这样被搞没了。有人举着移民一家非常可怜的照片给他看，他说不要有同情心，同情心这东西就是骗人的，mind your own Bussiness（管好自己的事）。他也反对大学，觉得大学也是浪费时间。接下来又是一个王炸。他反对哈马斯，支持以色列。认为是哈马斯先动手，以色列合理自卫，甚至支持以色列推平加沙。这事可闹大了。大家知道吧，美国大学是白左大本营，白左普遍支持巴勒斯坦。美国大学那边因为支持巴勒斯坦，罢课很长时间，前后被抓起来几千人（大部分隔夜就放了），还被开除了几百人。当然了，单纯支持巴勒斯坦不会被抓或者开除，有些大学生跑去围攻教授，干扰别人上课，甚至大打出手，多次处罚后被开除了。这也说明这个问题非常容易引发冲突。你在美国大学说你支持以色列，跟你在大学操场公开表演食人族传统手艺没啥差别，但是柯克同学真去了，跟大学生辩论的热火朝天，被人吐口水说脏话，场面没法看。当时很多人就说，他迟早会被 " 反犹主义者 " 给杀了。事实上出事前，柯克已经加强了安保，现场有四个保镖，但没想到被远程狙了。柯克经常说，" 当人们停止对话时，暴力就会开始 "，事实是，当他开口对话，矛盾就会被激化。大家都在愤怒，但不一定能找到宣泄口，他出来辩论，他成了宣泄口。而且他作为一个正统基督教成长起来的 " 白右 "，对伊教的批评非常难听，让美国警惕伊教对美国孩子的影响。这也是为啥柯克被枪击后，很多人第一反应是支持巴勒斯坦的白左干的，或者反犹主义者干的，更干脆的，就是慕斯林干的。因为其他事情上边都还好说，都可以辩，唯独巴以冲突这个问题上，非常容易升级成暴力冲突，刚才也说了，因为暴力冲突开除了一大堆大学生。他几乎反对关于同性恋的一切。反对同性婚姻，曾声称如果按照 " 上帝的完美律法 "，同性恋者 " 都应该被处死 "。说到这里，你可能会震惊，在美国那样一个拥枪国家里，竟然有人敢大摇大摆去公开场合聊这些话题？这货把不好惹的惹了个遍啊。他不但敢，而且自从成年后，他脱产干这个，每天的日常就是在去大学找白左辩论，然后把精彩的辩论视频切片放到社交网站供大家参观学习。可能大家都知道普通人不能找职业拳击手玩拳击，却忘了辩论的时候也不能跟职业选手辩。而柯克，作为顶级职业网红，辩论和写文章是他的天赋和能力圈，很多大学生竟然不知深浅找他辩。经常出现那种极端 " 处决式 " 的碾压局，柯克把别人辩得体无完肤，柯克的支持者看了自然是很爽的，但反对者那就是如鲠在喉。最离谱的，可能是这两天也是热议的，他拥枪。他当然拥枪啊，一个成熟的右派家庭长大的孩子，怎么可能不拥枪，白右不拥枪，相当于白左不支持同性恋和巴基斯坦，逻辑都没法自洽。关于 " 枪 " 这个问题，他的主要辩论方式是传统的 " 汽车悖论 "，也就是枪这东西，本质和汽车没太大差距。比如 2016 年，ISIS 在法国国庆庆典上开着泥头车一口气撞死 84 人。而且每年因为开车，全美死四万人，枪击一万六，还有很多是自杀，怎么没人想着把车禁了？因为车是重要生产和生活的工具，而枪是保卫自由的工具，是美国的自由的基石。不能禁车，也不能禁枪。然后他就被人给开枪打死了。刚开始以为是白左或者是黑左干的，毕竟柯克这些人太招摇了，天天惹黑人，被杀正常。如果他是在大街上被路过的大哥说一句 "hey，MotherFxxke"，举起手枪对准胸口啪啪啪打死，临跑还踢了一脚尸体，那应该是黑人老哥无疑。但这次是被人在百米距离上精确命中颈动脉，血喷了一地，这个场面还被白左们做成文化衫到处卖。中国人可能没感觉，美国人的第一反应，这个射手不是海军陆战队退役军人，那一定是个有爹的白人小孩，从小被爹带着进山打猎，才能练出这样的射击能力。既然有爹，那就不太可能是黑人，大概率是个白右家庭的小孩。川总对于这个老哥的死，明显有点急眼，想塑造成共和党的烈士人物（美国语境里也有 " 烈士 " 这个词，而且也经常用），于是着急下半旗，全美通缉杀人犯。可能在他眼里，这个杀手肯定是个民主党的支持者。没想到抓到的老哥是个传统共和党阵营家庭出身的白人孩子。这人背景跟美国老百姓的感觉一致，传统白人家庭，老父亲是个警察，他自己也是个基督徒，之前学习还不错，但是已经退学。确实从小跟着爹进山打猎，练就了百米穿脖子的射击能力。但这个射手的政治倾向已经成谜了，他好像热衷于玩梗，既像是个白右，又像个白左。还有不少人觉得，这货单纯就是个玩游戏玩过头的沙雕青年，对风险估计不足，觉得杀了柯克就跟在游戏里杀了个人一样，可以轻松逃脱，于是采取干这事，很快被抓到了。接下来多少有点尴尬，民主党喉舌赶紧说，" 看，早就说了共和党的支持者果然全是一帮精神病，自己打起来了 "。共和党也尴尬，这两天的话术是 " 杀人的这哥们，已经被民主党的白左思想给腐蚀了 "。但是在我看来，一方面说明整个美国的政治生态在恶化，讨论问题竟然能讨论到动刀动枪。另一点，可能也没啥大阴谋，单纯就是柯克这个老哥的议题太夸张了。尤其他招惹黑人、非法移民以及巴以冲突的言论，我每次看了都心惊胆战，极端言论遇上枪支泛滥的环境，这个结局可能是迟早的。他自己也知道，不然就不会雇保镖了。唯一讽刺地是，杀他的，是跟他类似背景的人，而不是那些天天被他怼的人。但是在我看来，这起悲剧远不止是一桩政治谋杀，它可能正预示着美国一种 " 新内战 " 范式的开启。这不再是南北战争那种双方举着军旗的正面冲锋，而是一场没有战线、没有军队、没有宣战的隐形战争。它的战场是大学校园、网络论坛和日常生活；它的武器是随手可得的枪支和极化的仇恨；它的士兵，则是无数自我动员、各自为战的孤立个体。从懂王被刺杀开始，这场战争已经开始了。今后暴力再无法被预测，你也不知道你哪句话惹怒了不该惹的人，然后某个阳光明媚的日子，突然有人送你上路。而且敌人也无法归因，杀手不一定自对立阵营，而是 " 自己人 "，每个人都可能既是受害者，又是潜在的杀手。最后困局永远无法解决，你无法与千千万万个自我激化的 " 独狼 " 谈判，也无法用法律或选票平息这种弥漫性的暴力。它根植于政治极化和枪支文化的致命结合，成了一个无解的结构性癌症。