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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

9 月 20 日，足协规定的国足新帅竞选材料提交的截止日。近期，有多位名帅被爆有意执教国足。今日，东体记者赵睿透露，大约有近 50 名教练报名了竞选国足主帅，这说明国足依旧有着很强的吸引力。6 月 13 日，71 岁的伊万与中国足协分手。此后，足协一直在积极推进新帅选聘的工作。不过，该工作进展得比较缓慢。4 天前，国足才确定了报名人员的名单。据悉，报名人数很多，这让人很意外。足协技术部收到的报名材料有四五十份之多。国足目前世界排名第 94 位，是不折不扣的鱼腩。为何还会有这么多的教练来报名呢？记者表示：" 说到底还是‘钱’的事。" 此前，媒体透露国足给新帅的年薪为 200 万欧。外界盛传卡纳瓦罗、哈维尔、施密特、乔迪、内斯塔等人都提交了报名材料，甚至有消息称郑智也参与了报名。不过，以上消息都没有经过官方的确认。足协这一次并不会对外公布具体的报名人选。接下来，足协会认真对收到的材料进行筛选，然后对筛选出来的人选（预计最多 5 个人）进行面试。接着，足协会优中选优，确定重点人选，并做进一步的谈判，直到确定最终的人选。值得一提的是，在报名的近 50 名教练中，本土教练的人数极少。东体表示，现阶段本土教练都不愿意接手国足，大家处于躲着走的状态。比如，于根伟就直言他 " 德不配位 "。国足的帅位已经空缺 3 个月，而足协似乎对此并不着急。东体称，足协上下非常重视这次选帅的过程，不想成为历史罪人，希望 " 这次能够慢工出细活儿、出好活儿 "。