今日行业协会传递重大报告,“挺直腰杆,告别腰痛:一个简单有效的自我疗愈方法”
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在我们的日常生活中,腰痛已经成为了一个普遍存在的问题。无论是长时间坐着工作、学习,还是因为不良的生活习惯,腰痛都给我们的生活带来了极大的困扰。然而,你是否知道,一个简单的方法——把腰挺起来,就能有效缓解腰痛呢? 首先,让我们来了解一下腰痛的成因。腰痛可能是由于肌肉紧张、骨骼错位、姿势不良等多种原因造成的。而把腰挺起来,实际上就是通过调整我们的姿势,来缓解这些不适。 当我们把腰挺起来时,我们的脊椎会变得更加直立,这样可以减少脊椎的压力,缓解脊椎和周围肌肉的紧张。同时,挺直腰杆还可以改善内脏器官的血液循环,促进新陈代谢,从而减轻腰痛的症状。 那么,如何才能做到把腰挺起来呢?以下是一些实用的方法: 1. **调整坐姿**:在坐姿时,尽量保持背部挺直,双脚平放在地上,膝盖与臀部保持同一高度。如果需要长时间坐着,可以使用腰垫来支撑腰部。 2. **站立姿势**:站立时,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,重心均匀分布在双脚上。保持背部挺直,收腹提臀,让整个身体呈现一个微微上翘的S型。 3. **日常活动**:在日常生活中,注意保持良好的姿势。无论是行走、弯腰、提物,都要尽量保持腰部的挺直。 4. **锻炼腰背肌肉**:通过锻炼腰背肌肉,可以增强肌肉的力量,提高腰部的稳定性,从而减少腰痛的发生。常见的锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 5. **调整生活习惯**:保持良好的作息时间,避免长时间保持同一姿势,适当参加户外活动,都有助于缓解腰痛。 当然,对于一些严重的腰痛患者,仅仅依靠调整姿势和锻炼可能无法完全解决问题。这时,应该及时就医,寻求专业医生的帮助。 总之,把腰挺起来,不仅是一种简单有效的自我疗愈方法,更是一种健康的生活态度。让我们从现在开始,关注自己的腰背健康,养成良好的生活习惯,让腰痛远离我们的生活。
东京警视厅 9 月 19 日宣布,以涉嫌盗窃罪再次逮捕三名越南籍男子,其中包括一名 42 岁、无固定住址、无业男子(此前因违反《出入境管理难民法》等已被起诉)。三人被指在群马县内两家超市盗取品牌大米等物品。今年 4 月至 5 月间,他们曾访问茨城、栃木、群马、千叶和埼玉五县的约 60 家超市,警方怀疑他们在其他店铺也盗窃大米,并将其出售给第三方,正在调查中。根据警视厅通报,三人共谋,于 5 月 12 日下午在前桥市和伊势崎市的两家超市,盗走大米 19 袋(共计 105 公斤)、饮料水、卡式气瓶等 28 件商品,总价值约 10 万 6000 日元(约合人民币 5000 元)。其中一人承认犯罪,另外两人否认指控。被盗的大米 19 袋均为日本品牌米,包括 " 越光米 "" 秋田小町 "" 梦美人 ",其中 5 公斤装 17 袋,10 公斤装 2 袋。