昨日行业报告发布新研究成果,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

9 月 25 日，记者从广州市中级人民法院获悉：小美（化名）经他人介绍，与案外人阿豪（化名）相识。阿豪自称单身并开始追求小美，之后两人建立了恋爱关系。岂料，阿豪是已婚之身，其妻子知晓上述情况后，将小美诉至法院，要求小美返还阿豪向其转账的相关钱款。在该案审理过程中，某酒店应阿豪要求，提供了打印的小美与阿豪的同住信息。这份入住信息未作脱敏处理，含有小美的完整个人信息，并由阿豪妻子提交作为该案证据。小美认为，其本身已是事件的受害者，某酒店在未与她本人确认的情况下，擅自将她的个人信息透露给他人，严重侵犯了她的隐私权。最终，小美向法院提起诉讼，要求某酒店赔礼道歉并赔偿精神损失。法院审理认为，作为个人信息处理者，酒店未经小美同意向他人披露具体个人信息，已构成对小美隐私权的侵害。酒店虽侵犯了小美的隐私权，但酒店主观上无恶意泄露的故意，相关信息仅用于诉讼特定场景，且无证据证明存在扩散传播或造成严重后果。因此，法院对小美主张的赔礼道歉请求予以支持，对其精神损害抚慰金的诉讼请求不予支持。来源：@九派新闻