本月国家机构传递新政策,夏日清凉：香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜与秋葵的养生之旅

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夏日炎炎，阳光似火，此时，我们的身体最需要的是清凉解暑的食物。今天，就让我们一起来探索一下香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵这五种夏日清凉食材，它们不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值和多种养生功效。 ### 香蕉：天然维生素的宝库 香蕉是一种热带水果，口感软糯，味道香甜。它含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维，对于维持心脏健康、增强免疫力、促进消化都有很好的作用。此外，香蕉还有助于缓解压力和改善情绪，是夏日里不可或缺的清凉佳品。 ### 黄瓜：补水美容的佳品 黄瓜是夏日里最受欢迎的蔬菜之一，它的水分含量高达96%，能够有效补充身体流失的水分。黄瓜中还含有维生素C、维生素E和多种微量元素，具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗紫外线伤害，保持皮肤水润光滑。 ### 丝瓜：清热解毒的良药 丝瓜是一种常见的蔬菜，口感脆嫩，味道清香。它含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，具有清热解毒、利尿消肿的功效。在夏日里，适量食用丝瓜可以帮助我们排出体内毒素，降低血压，预防中暑。 ### 哈密瓜：夏日消暑的佳果 哈密瓜是一种甜瓜，口感甘甜，水分充足。它富含维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，具有很好的抗氧化作用。夏日食用哈密瓜，不仅可以清热解暑，还能补充身体所需的水分和营养，是夏日消暑的佳果。 ### 秋葵：养生保健的佳品 秋葵是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。它具有抗氧化、抗疲劳、降低血糖、保护心血管等多种保健功效。在夏日里，适量食用秋葵可以帮助我们提高免疫力，预防疾病。 ### 总结 夏日炎炎，香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵这五种食材不仅能够为我们带来清凉，还能为我们的身体提供丰富的营养。在炎炎夏日，不妨将它们融入我们的日常饮食中，让我们的身体在享受美味的同时，也能得到充分的滋养和保健。让我们一起度过一个健康、清凉的夏日吧！

想在对阵曼联的比赛中进球，就把皮球往空中传就行了。本赛季曼联迄今 7 场比赛，无一能够零封，而每场比赛的丢球中，至少有一球来自高空球。即便鲁本 · 阿莫林安排擅长头球的德里赫特和马奎尔出场，两人的转身和速度，同样会被对手利用。英超首战，曼联 0-1 不敌阿森纳，里卡多 · 卡拉菲奥里把握一记角球破门得分。第二轮对富勒姆，史密斯罗接到传中后扳平比分。第三轮伯恩利两次落后两次追平，一次是传中，一次是远射。随后的曼城和切尔西，都通过头球攻破曼联的球门。而在 1-3 负于布伦特福德的比赛中，布伦特福德两脚直接的长传，造就了曼联的两粒丢球。阿莫林赛后公开抱怨：「对手的第一个进球是一个长传球。我们一周都在练习防守这种进攻，还有定位球，我们知道对手肯定会长传，他们却还是进球了。」但布伦特福德并非漫无目的地向前开大脚，他们的长传是有目的、有针对性的，针对了曼联 343 防守体系的漏洞和球员的弱点。上半场，布伦特福德的控球率高于曼联，主教练基思 · 安德鲁斯称赞他们在将球送到前场之前先用短传吸引红魔上抢，体现了真正的勇气。布伦特福德比赛中的第一次进攻，就体现了他们的策略。他们以连续 14 次传球，诱使曼联左后卫帕特里克 · 多古上抢迈克尔 · 卡约德，「小蜜蜂军团」这位右后卫把球交给了中场队友亚尔莫柳克，后者把球传到卢克 · 肖和马奎尔之间的肋部空间，马奎尔选择把球解围出边线之外。主队的意图显而易见，让曼联的边翼卫远离本队的防线，然后利用他们身后的空当，吸引一名中卫补防边路，然后前锋利用中间暴露的空当，边中结合争取射门。布伦特福德只有 20% 的进攻来自中路，创造本赛季这项数据最低纪录，说明从侧翼攻击曼联，就是他们的战术。不仅如此，该队还主要从本队右路进攻，瞄准多古防守的曼联左路。但讽刺的是，曼联却在中路给了布伦特福德机会，后者在一次反击中，利用马奎尔的造越位失败，由伊戈尔 · 蒂亚戈在第 8 分钟首先破门。库尼亚在布伦特福德的禁区附近失去控球权时，曼联的中后卫正向前跑到半路，马奎尔处于他最害怕的与对手一对一拼速度的环境，他孤立无援，想要通过造越位化解对手的威胁，结果失败了，蒂亚戈得以纵马大草原。马奎尔造越位的选择是他的个人判断问题，但让马奎尔在这个位置上面对对手中锋的冲击，则是曼联 343 阵型带来的后果。由于 343 阵型中场只有两人，阿莫林选择的还是布鲁诺 · 费尔南德斯这样的 10 号位球员，所以肯定要后卫进入中场，防止中场中路陷入人数劣势。B 费在曼联输给曼城后就表示：「我们必须把握好跑动时机，否则我们的中场每次都不够人。」然而，曼联球员的跑动经常不合适，有的后卫跑到前场，对手反击时阵型就一片混乱。在曼联的第二个丢球中，右边翼卫迪奥古 · 达洛放弃了自己的边路防守，收到中路，结果防线大乱，蒂亚戈发动进攻并补射得手，实现了梅开二度。下半场另一次攻防中，德里赫特离开三中卫防线向前，这一打法在面对少打一人的切尔西时发挥了奇效，但他这次逼抢米克尔 · 达姆高失败了，布伦特福德立即利用了空间，把球传给左边锋凯文 · 沙德，他们险些打入 3-1 的进球。曼联中后场球员的特点支撑不了过于主动的防守，因为只要一个判断失误就会导致阵型溃散。所以更多时候，红魔其实还是形成四后卫防守体系，达洛保持在后场右路，卢克 · 肖拉到左边，多古位置则更靠前。有的时候，甚至多古也回到防线上，成为五后卫站位。但布伦特福德踢得很聪明，他们调动了曼联，破开了防守。他们的第二个进球，就是通过跑位扰乱了曼联人员充足的防线。瓦塔纳同时牵扯了卢克 · 肖和多古，另一侧的沙德和蒂亚戈则在左路双箭齐发，让曼联的防守陷入混乱。原本 5 对 3 的防守，突然变成了局部 3 打 2，阿勒泰 · 巴因迪尔扑球脱手，蒂亚戈得到了机会。布伦特福德主帅安德鲁斯原本只是定位球教练，但他的战术安排足以让葡超冠军级主帅阿莫林汗颜，其长传战术充满创意，而且套路变化多端，扰乱了阿莫林的布置。目前最令阿莫林感到困扰的也是：他虽然清楚自己和球队存在的问题，但却似乎无法解决这些难题。在本赛季曼联参加的 7 场比赛中，阿莫林每次都在中后卫位置上进行了人员替换。曼联最近的三场英超比赛中，他都在下半场中途换下了其中一名中后卫。为什么？做出人员替换通常是为了改变比赛局势、帮助球队争取胜利、取得进球或是尽量减轻球员受伤带来的影响。然而，用一名中后卫替换另一名中后卫，只能说明选错了人，或者是该球员的身体状况不够好，无法坚持打满 90 分钟的比赛。两种情况都不是好事。7 场比赛，阿莫林 10 次更换后卫。其中在对富勒姆的比赛里，球迷高喊「进攻、进攻、进攻」，而他却用马奎尔和艾登 · 海文替换莱尼 · 约罗和卢克 · 肖。这些调整中，没有任何一次真正起到了预期的效果。阿莫林那教皇都无法说服其改变的 343 阵型，存在显著漏洞，已经被对手的直接进攻打入 10 球，是所有英超球队最多的。踢曼联不必复杂战术，直接把球踢向空中，狂冲猛打即可。