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近日监测部门公开:最新研究机构披露最新研究结果,《1000款夜间禁用软件大全：守护你的睡眠质量，远离电子干扰》

随着科技的飞速发展，智能手机和电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，这些设备在给我们带来便利的同时，也带来了一系列的健康隐患。尤其是夜间，过度使用电子设备容易导致失眠、视力下降等问题。为了帮助大家改善睡眠质量，本文将为大家整理一份《1000款夜间禁用软件大全》，让你远离电子干扰，享受一个美好的夜晚。 一、游戏类软件 1. 游戏中心：各类游戏平台，如腾讯游戏、网易游戏等。 2. 游戏助手：辅助游戏操作的软件，如脚本、外挂等。 3. 游戏直播：游戏直播平台，如斗鱼、虎牙等。 二、社交类软件 1. 微信：社交聊天工具，容易让人沉迷于聊天。 2. QQ：社交聊天工具，功能丰富，容易让人沉迷。 3. 微博：社交平台，容易让人关注热点，影响睡眠。 三、娱乐类软件 1. 视频网站：如爱奇艺、腾讯视频、优酷等，容易让人沉迷于追剧。 2. 音乐软件：如网易云音乐、QQ音乐等，容易让人沉迷于听歌。 3. 电子书：如掌阅、多看阅读等，容易让人沉迷于阅读。 四、办公类软件 1. 办公软件：如WPS、Microsoft Office等，容易让人加班熬夜。 2. 项目管理软件：如Teambition、Trello等，容易让人关注工作进度，影响睡眠。 五、学习类软件 1. 在线教育平台：如网易云课堂、腾讯课堂等，容易让人沉迷于学习。 2. 学习APP：如猿题库、作业帮等，容易让人沉迷于做题。 六、其他类软件 1. 网络购物：如淘宝、京东等，容易让人沉迷于购物。 2. 新闻资讯：如今日头条、网易新闻等，容易让人关注热点，影响睡眠。 3. 运动APP：如Keep、悦跑圈等，容易让人在夜间进行运动，影响睡眠。 为了改善睡眠质量，建议大家夜间禁用以上软件。以下是一些建议，帮助大家养成良好的夜间使用习惯： 1. 设定晚上固定的睡眠时间，尽量保证每天睡眠时间充足。 2. 睡前1小时关闭手机、电脑等电子设备，让大脑逐渐放松。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐等。 4. 保持卧室环境舒适，如保持适宜的温度、光线等。 总之，为了我们的身体健康和睡眠质量，请合理使用电子设备，远离夜间禁用软件。让我们共同守护美好的夜晚，迎接充满活力的每一天！

什么是 " 百草枯 "" 天煞孤星 " 型女主？从前只在《花千骨》中听过这等名号。如今，民国年代剧也有自己的虐心大女主了。作为今年市面上稀缺的 " 女性经商 " 题材，正在热播《灼灼韶华》的热度与收视表现均可圈可点。尤其在电视端，《灼灼韶华》集均 CVB 收视率 2.389%、酷云最高峰值破 3.77%，已超过《生万物》，暂列今年的央视八套的收视率冠军。但同时，这部剧也因口碑两极化陷入争议。一方面，剧集开播以来，社交媒体上一直不缺少讨论《灼灼韶华》剧情的帖子，许多观众被女主褚韶华（热依扎 饰）的经商天赋与魄力所吸引，同时也为其曲折、悲惨的遭遇所痛心。另一方面，尤其是女主 " 天煞孤星 " 的出身，苦难不断的命运，靠 " 母性 " 包容、隐忍的对抗，让部分观众给这部剧贴上了 " 虐女 " 叙事的标签。在收获中老年观众拥护的同时，《灼灼韶华》是否也流失了一些年轻观众？这部 " 经商大女主剧 " 又是如何闯入了舆论雷区的？年代经商剧，为何带来观众的两极分化在这个开学季，《灼灼韶华》能够取得高收视，其实不难理解。《灼灼韶华》继承了早期年代传奇剧的特质，故事发生地是年代剧中常见的北京、上海。剧情包罗万象，融合了女性励志、家族纷争、商海博弈、情感纠葛等多重元素，出场人物众多，情节密度不输短剧，高能情节更是一个接着一个。高年龄层观众对于褚韶华这一受传统礼教束缚的女主的遭遇，能够共情和理解。女主为救兄长被迫嫁入陈家、受到公婆约束，以及她在药铺独当一面、成为药铺管理人的表现，无不是传统贤妻的模版。即便褚韶华拥有过人的经商头脑与开放思想，但在环境的制约下，她也很难施展。与之形成对比的，是褚韶华的婆婆陈母（李勤勤 饰）。她是典型旧时代当家主母，也是前期剧情中承担 " 洒狗血 " 任务的关键人物。陈母重男轻女、持重威严，对褚韶华百般刁难，甚至在儿子去世后还试图掌控儿媳命运。褚韶华的小叔子陈二顺（宣言 饰）更是典型的反派，他不学无术、争权败家，不断激化家族内部矛盾，更成为推动褚韶华出走上海的导火索。这段为大女主的经商之路做铺垫的剧情多达 14 集，观众在这期间免不了要看女主受罪、受冤屈，甚至经历丧女伤痛的至暗时刻。与此同时，头顶 " 经商大女主 " 光环、强调女性主义的《灼灼韶华》，也必然会引发年轻观众的关注和探讨。从网络播出热度来看，《灼灼韶华》虽未登顶，但也一直保持着前两名的高热度。首先，作为极具胆识、魄力的大女主，褚韶华的高光时刻不少，传奇色彩浓厚。比如褚韶华用手枪威胁土匪、救出丈夫；与黑社会周旋，成功救出闺蜜；在同行明争暗斗下，褚韶华从两大药商手里抢到军需订单；来到上海之后，她先是组织女工罢工，又从百货商店销售，一路晋升到药铺合伙人。这些 " 升级打怪式 " 剧情，十分热血高燃。如果比逻辑严谨程度，时不时放飞自我的《灼灼韶华》，不及现代经商剧《温州一家人》《鸡毛飞上天》《风吹半夏》，但若要在同时代的剧集中找相似，也就只有一部《那年花开月正圆》可以类比。《灼灼韶华》的稀缺度，使它能做到吸引不同年龄段的观众入场。褚韶华的三条感情线在剧中占比不轻，也是强有力的钩子。褚韶华与有着新思想的白月光初恋夏初（茅子俊 饰），对妻子百依百顺、却意外早逝的陈大顺（唐曾 饰），以及兼具了商业伙伴和灵魂伴侣特质的闻知秋（杨祐宁 饰）之间，都是相互依托的关系，各有 CP 粉。虽然 " 经商大女主 " 号称不以感情为最终目的，事业才是其核心诉求与目标。但以目前的剧情进度来说，褚韶华与闻知秋这对势均力敌的 CP 走向如何，应该是观众最为关心的事。《灼灼韶华》的 " 虐女 " 争议近几年，随着女性主义的兴起，影视剧中的虐女桥段开始饱受诟病。具体情节诸如女性被强奸、被殴打、被虐杀等等桥段，也包括女主被身边人背叛，或是亲友遭遇不测后的精神崩溃等等。有人用 " 印度神话 " 来解释文学作品与影视剧中的虐女原理：即通过苦修，来积累更大的精神能量和功德，再来兑换强制的许愿权。所以往往这类作品中，女主最终会获得超出她原本实力的东西，比如更高的权力、地位，或者更高阶层男性的爱。一方面，很多观众仍会被这些桥段所吸引，类似切片但凡传播开来，总能给剧集热度加一把火；另一方面，越来越多的女性观众提出不满，认为许多剧集中的虐女桥段纯属创作者的恶趣味，属于为虐而虐，即便把相关情节去掉，也并不影响剧作的完整性和合理性。然而，对于《灼灼韶华》这样一部记录旧时代女强人、且时间跨度长的年代剧，突出 " 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨 " 的重要性，强调主角在曲折经历中力挽狂澜、救自己于水火的韧性，几乎是必然的。即便有了这些心理预期，但当看到剧中韶华被虐的那一刻，不少观众还是狠狠破防了。比起韶华婆家全家死于非命的惨，13 集那段韶华一边被小叔子凌辱，一边目睹女儿被捂死的戏，更加引起了观众的不适。有网友针对这段剧情表达了自己为什么不爱看虐女情节，" 不一定有苦难就会有反弹，苦难过头了，会直接把人压垮。"" 如果一个女人一定要经历这些才能成为大女主，那不成也罢。"从人物设定和演员表演风格上来说，褚韶华不是武媚娘，没有为了政治理想亲手掐死自己女儿的狠心；她也不像《那年花开月正圆》中混不吝的女主周莹（孙俪 饰），或者帮助甄嬛斗皇帝的拽妃那样随心所欲。剧中热依扎经常眉头紧皱、眼含热泪，时不时能看到她在《山海情》中 " 水花 " 的影子，自然会引发观众的怜惜。褚韶华的 " 陈旧 " 和矛盾感还来自于，她既有商人的圆滑和野心，同时也有传统女主的温婉贤惠和善良。这某种程度上类似《宫心计》中 " 说好话，做好事，存好心 " 的刘三好，一边是宫斗女王，一边还是道德楷模。比如剧集开头，韶华会为了救兄长而嫁给没有感情基础的大顺；经营药铺刚有起色，韶华就决定花五百大洋救好友；到上海之后，她会同情刚打了自己一巴掌的恶毒女配，也会劝说即将嫁给富少的二妞（柴碧云 饰），" 钱是钱，尊严是尊严 "。很显然，褚韶华做生意秉持的是 " 君子爱财，取之有道 "，同时也有旧式女子的保守和自我牺牲精神，因此时常给人一种难以承受的 " 憋屈感 "。这又与有仇必报的短剧女主或复仇型女主有很大不同。但好在，韶华远赴上海打拼之后，开始在商场上大展拳脚，苦情戏和受虐戏大大减少，甚至会做局为自己出头，这也证明了剧集前期并非刻意 " 虐女 "，只为铺垫。只不过，这种欲扬先抑为大女主蓄力的方式，在当下看来已显得笨拙。面对习惯于即刻情绪反馈的观众，以后类似剧集的创作，可要多做斟酌了。弱化 " 大女主 "，才是 " 大女主剧 " 的出路？近几年，大女主剧不好拍，一不小心就容易夹在审美迭代的缝隙里 " 费力不讨好 "。其中，受众基数最大的古装 " 大女主 " 剧经历过几个不同的阶段。第一个阶段是纯粹的甜宠玛丽苏，复刻的是早年台偶剧。第二个阶段是独立清醒的美强惨大女主。主角们需经历 " 逆境 - 觉醒 - 突破 " 的完整成长链，" 惨 " 就成为了推动她们成长、变强的催化剂。例如《花千骨》中的女主是百年难得一见的天煞孤星，被村中人视为不祥之人；花千骨（赵丽颖 饰）与白子画（霍建华 饰）的爱情更是充满坎坷，她先是被其断念剑所伤，被囚禁十六年，后来又痛失多位至亲至爱，以至于黑化成魔，最终逼白子画杀了自己，魂飞魄散。《司藤》中的女主司藤（景甜 饰）曾因 " 恋爱脑 " 被杀害，复生后，她从冷漠疏离逐渐学会理解人类情感，最终放下恩怨。《长相思》中，女主小夭（杨紫 饰）幼年颠沛流离，被九尾狐妖囚禁虐待后，以男身示人，背负着家族血仇隐姓埋名多年，终逃不开在权力斗争中周旋的命运。《楚乔传》中的楚乔（赵丽颖 饰）凭借一股狠劲儿，完成了从奴隶到将军的阶级跨越。《珠帘玉幕》则拍摄了女主端午（赵露思 饰）海底采珠、遭遇打压和追杀、失去母亲等情节。而这类古装剧通常强调角色成长的弧光，和情感纠葛的虐心，并极力展现女性的残酷困境，从而引发观众的同情与共情。然而从 2023 年的《长相思》开始，不少观众已经从 " 美强惨 " 大女主叙事中察觉到了不对。女主通过被虐获得 " 道德货币 "，积累道德快感，而男主则通过悔改展现迟到的温柔，最终被观众赦免，这一套 " 追妻火葬场 " 的迂回策略终于被解构，" 反虐女 " 的说法又成为了新的潮流。目前，许多古装剧开始另辟蹊径。比如提升群像丰富度，或采用角色镜像对比的方式，提高角色层次感，避免对大女主的单一依赖。如《卿卿日常》通过女性群体互助强化 " 女性群像 " 的主题；《花间令》中女主与女二 " 换脸 " 后，也交换了彼此的人生；《无忧渡》让女主有了阴阳眼识妖的特殊技能，破案能力一度超越了男主；《朝雪录》《子夜归》也中都有势均力敌的 " 双强男女主 " 配置，强调女主的职业属性，使女性地位或主体性得到提升。总之，是延续传统故事架构也好，研制新的配方也罢，古装剧、年代剧都要在一定程度上与当下社会思潮形成共振。虽然创作者都知道 " 虐女 " 是欲扬先抑的编剧法，知道古代和年代剧中的女性必然有 " 时代局限性 "，但观众要的不是 " 你知道 " 而是 " 我觉得 "。只有在创作者知道和观众觉得之间找到平衡点，才能让播者满意、看者舒心。【文 / 无花果】