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在快节奏的现代生活中，人们在用餐时也常常伴随着各种情绪。有时，我们可能会在吃饭的过程中突然感到狂躁，这无疑影响了用餐的体验。那么，当我们在吃饭时遇到狂躁情绪时，应该如何调整心态，享受美好的用餐时光呢？ 一、认识情绪，接纳自己 首先，我们要认识到，情绪是人的自然反应，每个人都有可能遇到狂躁的情绪。接纳自己的情绪，不要因为一时的狂躁而自责。理解情绪的产生，有助于我们更好地应对。 二、找出原因，调整心态 1. 环境因素：在嘈杂的环境中用餐，很容易让人产生狂躁情绪。此时，我们可以选择一个安静的环境，或者戴上耳机，听一些轻松的音乐，以缓解情绪。 2. 饮食因素：过于油腻、辛辣的食物可能会刺激我们的肠胃，导致情绪波动。因此，在用餐时，尽量选择清淡、易消化的食物。 3. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，也可能导致我们在吃饭时产生狂躁情绪。这时，我们要学会调整心态，适当放松，给自己一些喘息的空间。 三、调整呼吸，放松身心 当我们在吃饭时感到狂躁时，可以尝试以下几种方法来调整呼吸，放松身心： 1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。每次呼吸尽量缓慢、深长，让身体逐渐放松。 2. 意念引导：将注意力集中在呼吸上，想象自己正处在一个宁静、舒适的环境中。这样可以帮助我们排除杂念，缓解狂躁情绪。 3. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部、肩膀等部位，有助于缓解肌肉紧张，放松身心。 四、培养兴趣爱好，转移注意力 在吃饭时，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、欣赏美食等，以转移注意力，减轻狂躁情绪。 五、寻求支持，分享心情 当我们感到狂躁时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些社交活动，与更多的人交流，也有助于我们调整心态，享受美好的用餐时光。 总之，在吃饭时遇到狂躁情绪并不可怕，关键是要学会调整心态，寻找适合自己的方法来缓解情绪。通过以上几种方法，相信我们都能在用餐时保持愉悦的心情，享受美食带来的美好时光。

   导读   企业需要管理者维持秩序，也需要领导者推动突破。但你在工作中更像哪一类？从目标态度到人际关系，这五个维度能帮你看清自己真正的角色。作者 | 韩勇原创出品 | 管理智慧在企业里，我们经常会把 " 管理者 "（Executive）和 " 领导者 "（Leader）混为一谈，好像这两个词只是不同场合的称呼。但实际上，它们代表着两种完全不同的角色逻辑。管理者让组织稳定运行，领导者让组织不断突破；一个偏向秩序，一个偏向变化。真正的问题是：你在工作中更像管理者，还是领导者？这并不是一个简单的身份标签，而是关于你怎么看待目标、如何处理关系、又如何面对不确定性的深层选择。本文借鉴了扎莱兹尼克的经典框架，结合一些现实思考，帮你从五个维度看清自己到底属于哪一类。个人特征领导者与管理者给人最直观的区别，就是二者在日常工作中的表现不同。通常来讲，领导者强调能量，会在瞬间爆发，以感性去捕捉灵感；而管理者则强调理性思维以及控制思维，不会被情绪所左右。这个差异其实挺有意思的。我见过的那些真正的领导者，他们身上都有一种说不出来的 " 气场 "，就是那种能让人眼前一亮的感觉。而管理者呢，更多的是给人一种 " 靠谱 " 的感觉，你知道把事情交给他们，肯定能按时按质完成。领导者琢磨组织的时候，会针对各个方面提出好多不一样的问题；管理者呢，会把问题仔细分析完之后，找到能解决问题的实际办法。领导者在工作中，基本上都会保持非常积极的态度，以便为组织的产品、服务或未来发展方向，提出设想；而管理者则会保持一种相对较为冷漠的态度，被动地回应这些设想。说 " 冷漠 " 可能有点过了，我觉得更准确的说法是 " 冷静 "。优秀的管理者不是不热情，而是他们的热情更多体现在把事情做好上面，而不是在构想宏伟蓝图上面。这两种状态都很重要，缺了哪一种，组织都会出问题。对待目标态度在对待目标方面，领导者通常会对社会环境大势进行分析，寻求潜在的机会与回报，其目标在很大程度上是源于自身的欲望，而非实际的需要；管理者恰恰相反，其目标一定是源于实际需要，而非个人的欲望。这里扎莱兹尼克用了 " 欲望 " 这个词我觉得挺准确的，但是容易被误解。领导者的 " 欲望 " 不是贪婪，而是对未来可能性的一种渴望。就像马云当年说，要让天下没有难做的生意，这听起来很虚，但是确实推动了整个电商生态的发展。管理者的 " 需要 " 则更现实，比如今年销售额要增长 20%，成本要控制在某个范围内。两种目标导向都有价值。问题是很多企业要么只有虚无缥缈的愿景，要么只有冷冰冰的 KPI，很难找到平衡点。在对待员工方面，具有人格魅力的领导者常常运用自身的非凡魅力来激励下属，鼓励其创新；而管理者一定会从晋升、薪酬等具体方面着手，来保证下属的工作效率与创新度。有意思的是，年轻员工一般更容易被领导者的魅力吸引住，可那些有经验的员工，更在意管理者给他们带来的实际好处。也许这跟人生所处的阶段有关，年轻人比较容易被理想主义影响，等年纪大了就会变得更注重实际些。还有一种领导者由于自身才华横溢而目中无人，与合作者及下属的关系紧张，特别是在一些技术型企业里面，有些技术大牛确实很厉害，但情商不够，需要有人在中间做缓冲。工作理念在工作方面，由于性格原因，大多数的领导者不拘小节，工作环境混乱，工作内容缺少结构性，喜欢用冒险的方式做事、开辟新的途径等；但管理者一定是成熟稳重，工作有条不紊，会用已经使用过或者验证过的方法来做事，保证组织的正常运行。在工作中，领导者可以容忍混乱，但容忍不了平凡的、重复的工作状态；而管理者追求秩序，排斥一些混乱的东西，可以常年忍受工作中平庸而又琐碎的小事。说 " 忍受 " 可能不太准确，我觉得很多优秀的管理者其实是从这些看似琐碎的事情中找到成就感的。他们能够把复杂的事情简化，把混乱的流程理顺，这本身就是一种创造性的工作。在对待长期性问题上，领导者力图拓展自己的思路，希望为人们开启新的选择空间与选择手段，主动追求有风险甚至危险的工作；而管理者倾向于将长期性问题看做由不同阶段的许多小问题组成的趋势，需要调节和平衡各个环节的资源，来保证这些不同阶段中存在的小问题都可以被解决，从而使组织达到长远目标。这种差异，在制定战略时表现得特别明显。领导者喜欢从顶层进行设计；管理者则喜欢从底层开始，一步一步地往上走。人际关系处理在与他人的关系上，领导者与管理者的区别是最多的。领导者喜欢以自身的角色，直接与他人交往，用更富有情感的、爱憎分明的特征，来对待不同的人；而管理者常常会依据自己在不同事件或不同环境中需要扮演的角色，来与他人交往，显得富有理性。有的是那种领导者类型的人，你一看就知道他们到底喜不喜欢你，因为他们不太会藏着自己的情绪。那些管理者类型的人呢，能根据需要，很灵活地改变自己的表现方式。这两种做法各有优缺点，前者看起来更真诚，可有的时候会让人觉得别扭；后者看起来更灵活，不过有时候又可能给人一种不实在的感觉。领导者在与他人商讨事情时，可能喜欢在气势上压倒对方，而管理者在与他人商讨合作时，不会太咄咄逼人，倾向于双赢博弈。领导者的 " 压倒性 " 不一定是恶意的，有时候是为了推动事情往前走。我见过一些领导者，他们在关键时刻确实会表现得很强势，但目的是为了打破僵局，而不是为了证明自己。领导者在决策时，会过于注重达成自己的目标，这就会造成人际关系的动荡，比如团队内部的矛盾加剧，以及紧张感；而管理者在决策时，人际关系基本会保持稳定，这是因为管理者会关注每个人的意见，尤其是决策，管理者往往期待集体决策，希望每个人都参与决策意见。自我意识由于自我意识的存在，领导者常常会表现出隔离感，好像在某一个组织工作，却感觉不属于这一组织；管理者则会表现出融入环境的特点，甚至寻找与员工的共性。这是对的，如果领导者完全融入现有环境，就很难保持客观的判断力。但这种隔离不应该是傲慢的，而应该是为了更好地服务组织。领导者喜欢按照自己的想法来创建新的秩序，而管理者更愿意守护和优化现有的秩序。有时候领导者觉得自己没必要依靠组织，主张通过个人的努力去寻找发展，管理者却认为组织是实现个人价值最好的途径，提倡借助组织以及社会来谋求发展。这种差异，在创业公司跟成熟企业里尤其明显。创业公司特别需要有领导能力的人才，这些人敢打破已设定好的规矩；而成熟企业则更依靠管理方面的人员，用来维持和加强现有的运作体系。核心差异的关键洞察在现实生活里，领导者跟管理者的行为会被各种别的因素干扰，在有些方面会相互重合，不会展现得特别分明。不过总体来讲，管理者和领导者依旧是两种不一样的类型，他们在性格特质、成长的环境、人生所经历的事情以及工作的职责等方面有着差异，进而让这两者在五个维度上显出各自显著的特点。这里扎莱兹尼克提出了一个特别重要的看法：这些差别，很可能是由早期的经历慢慢形成的。我感觉这个观察挺有道理，可也不是肯定的。人是可以变化的，环境和经历同样能把人的特质塑造出来。扎莱兹尼克认为，在他提到的所有区别中，有一个非常重要的就是领导者与管理者在意识深处对于混乱和秩序所持有的不同态度：领导者能容忍混乱和缺乏系统性的情况，因而可以保留自己的意见，从而避免对于某些重要问题过早地作出结论；而管理者常常会使他们把问题以一种不恰当的方式处理掉，尽管还没有搞清楚这些问题的潜在意义。这个观点我特别地认同。在快速变化的商业环境当中，过早地下结论，确实是很危险的。但从另一方面来看，到了该决策的时候却不做决策，同样也会错失机会。培养机制的思考什么才是培养领导者的最佳方法？商界的答案是培养管理者就是培养领导者，这种机制虽然能够保证组织的有序、各方权力的平衡和管理者的充分胜任，却不能保证组织顶层富有想象力、创造性或者开辟出新的道路。而且管理者倾向于集体领导，会使企业内部不可避免地滋生出保守主义和官僚主义。问题就是，仅仅领导者培养这件事，是有风险的，搞不好会让组织失控。所以对于领导者与领导力的培养，是极为重要的。但这种培养，不能脱离管理基础，也不能忽视实际的组织需要。真正的挑战在于，如何在培养领导者的同时，不失去管理的那种严谨性；在培养管理者的同时，不丧失创新所具备的活力。这或许得让我们对企业的人才发展体系重新考量，别再单纯地把领导者和管理者区分开来，而是着力培养那种兼具两种能力的复合型人才。  —— · END · ——     作者｜韩勇  华夏基石高级合伙人，20 年 TOP100 企业高管，专注战略运营与营销管理，常年为多家企业提供管理咨询服务。为您推荐：华夏基石管理咨询集团最新推出 2025 企业内训大课：增长停滞时代，经营顾客才是企业的增长护城河。这套完整的实操方法论，目前已为一线城市的企业内训超 300 场，超 60000 名企业家和管理精英参与学习，2 天学会打造线上线下一体化的顾客经营体系，助力企业实现市场突破和组织变革。【点击链接了解详情】为您推荐 :  周末到北大听名家讲课！项目：学制：2 天，16 课时。时间：正在报名中，2025 年 9 月 13-14 日开课。结业：颁发北京大学结业证书。【点击链接了解详情】华夏基石管理咨询集团中国管理咨询的开拓者和领先者彭剑锋、黄卫伟、包政、吴春波、杨杜、孙健敏领衔战略丨营销丨研发丨生产丨运营丨品牌企业文化丨组织人力丨 AI 应用咨询合作扫码感谢阅读和订阅《管理智慧》，为了便于您及时收到最新推送，敬请星标本公众号。