今日监管部门发布最新通报,一边做饭一边狂躁，如何保持平和心态？

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本月官方渠道传达政策动向:今日行业报告更新行业动向,一边做饭一边狂躁，如何保持平和心态？

在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中的重要环节。然而，有时候我们会在做饭的过程中感到狂躁，这可能是由于压力、焦虑或者是对烹饪技巧的不熟练所导致的。那么，面对一边做饭一边狂躁的情况，我们应该怎么办呢？以下是一些帮助您保持平和心态的建议。 ### 1. 深呼吸，调整呼吸节奏 当您感到狂躁时，不妨先深呼吸几次。深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪。试着将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气，让心情逐渐平静下来。 ### 2. 制定计划，明确步骤 在做饭之前，先制定一个详细的计划，明确每一步的烹饪步骤。这样，在烹饪过程中，您就可以按照计划一步步进行，避免因为不确定而导致的焦虑和狂躁。 ### 3. 适当休息，保持耐心 在烹饪过程中，适当休息是很有必要的。您可以给自己设定一个时间，比如每完成一道菜就休息5分钟。这样既可以缓解疲劳，又能保持烹饪时的耐心。 ### 4. 转移注意力，听一些轻松的音乐 在烹饪过程中，听一些轻松的音乐可以帮助您放松心情。选择一些节奏舒缓、旋律优美的音乐，让您的情绪得到舒缓。 ### 5. 学会放手，接受不完美 每个人都有自己的烹饪水平，不可能每次都能做出完美的菜肴。学会放手，接受不完美，不要因为一次失败而沮丧。相信随着时间的积累，您的烹饪技巧会越来越娴熟。 ### 6. 与家人分享，增加互动 在烹饪过程中，可以邀请家人一起参与。这样既能增进彼此的感情，又能缓解您的压力。在互动中，您会发现烹饪变得更加有趣，狂躁的情绪也会随之减轻。 ### 7. 寻求专业指导，提高烹饪技巧 如果您觉得自己在烹饪方面存在不足，可以寻求专业指导。参加烹饪课程或者请教有经验的厨师，提高自己的烹饪技巧，从而在烹饪过程中更加自信，减少狂躁情绪。 ### 8. 保持良好的生活习惯，增强抗压能力 良好的生活习惯有助于提高我们的抗压能力。保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，这些都有助于我们在面对压力时保持平和心态。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键是要学会调整自己的心态。通过以上方法，相信您可以在烹饪过程中保持平和，享受烹饪带来的乐趣。

布里吉特 · 马克龙，是法国总统埃玛纽埃尔 · 马克龙的妻子，身为法国第一夫人的她目前正在陷入一场跨国诽谤官司中。身为美国保守派网红的坎迪斯 · 欧文斯，坚持声称布里吉特出生时就是男性，后来秘密改变了性别。对此马克龙夫妇对欧文斯提起了诉讼，在特拉华州指控其 " 无视所有可靠的证据来反驳她的说法，而支持为已知的阴谋论者和被证实的诽谤者提供平台 "。值得注意的是，对欧文斯发起的诉讼，与布丽吉特于 2021 年在法国起诉的两名女性的案子类似。该案最初判决法国第一夫人胜诉，但上诉后被推翻，随后她将此案提交法国最高上诉法院，目前仍在等待结果。据当地时间 9 月 19 日的消息称，布里吉特想要证明自己是天生的女性，需要向美国法庭提供足够的证据，包括照片和科学检测结果。她的律师汤姆 · 克莱尔 ( Tom Clare ) 表示： " 将会有专家出具科学性质的证词 "。律师没有详细说明具体内容，只说里面会包括现年 72 岁的布里吉特数十年前怀着孩子时的照片。而按照曼彻斯特大学的发育生物学家艾玛 · 希尔顿（Emma Hilton）博士的说法，布里吉特想要证明自己生来就是女性，需要提供至少六项 " 私人证据 "，包括：· 基因测试，即检测 " 男性 " 基因是否存在，以证明她没有 Y 染色体；· 激素水平，即测量雌激素和睾酮水平，确认女性激素特征；· 解剖学证据，即提供身体检查结果，确认女性生殖系统；· 医疗记录，即展示过去的医疗记录，包括生育历史等；· DNA 测试，即确认她的染色体为 XX，而非 XY；· 心理评估，即证明她的性别认同与生物性别一致。布里吉特在和现任法兰西总统结婚前，曾有过一段婚姻，并孕育了三个孩子，两个女儿和一个儿子。尽管如此，在类似欧文斯这样的阴谋论者看来，这不足以说明她天生就是女性。不得不说，布里吉特还真是挺难的，原本就因为和丈夫相差 25 岁的婚姻而备受争议，古稀之年却还要面对自证 " 我是女性 " 的尴尬。" 想到必须亲自出马，拿出种种私密性的证据，还真是挺令人心烦意乱的，" 律师克莱尔谈到此事给布里吉特带来的痛苦时这样说道，" 她必须以非常公开的方式接受这个过程。但她同意这么做，因为她决心不惜一切代价，澄清事实。"而在希尔顿博士看来，这样提供证据对于布里吉特来说，的确是一种羞辱，" 在我看来这就是可怕的隐私侵犯。" 希尔顿解释称，公开最私密的医疗和生物学数据，这在正常情况下是绝对不可以的，因为那些都是最为保密的个人信息。此外希尔顿也认为，即便是那些证据能够证明布里吉特的天生性别，但那些阴谋论者也不会就此停歇，" 这意味着即便她的隐私将被无端暴露，却仍无法完全平息争议。不管怎么努力，布里吉特都会在这场奇怪的战斗中伤痕累累。"