本周相关部门发布重大报告,倒插莲花：探寻古老瑜伽中的神秘动作

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瑜伽，作为一门古老的身心修炼艺术，源远流长，吸引了无数人的关注。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有独特的形态美，更蕴含着丰富的内涵和益处。那么，倒插莲花究竟是个什么动作呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法。这个动作要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，脚掌相触，手臂自然下垂或放在膝盖上，背部挺直，头部与脊柱保持一条直线。在完成这个动作的过程中，练习者需要将臀部下沉，使双腿与地面平行，从而形成一个倒置的莲花形状。 倒插莲花动作的起源可以追溯到古印度，当时的人们认为，莲花是纯洁、吉祥的象征，代表着生命的力量和智慧。通过练习倒插莲花，人们可以净化心灵，提升精神境界。此外，这个动作还有许多实际的好处。 首先，倒插莲花有助于改善血液循环。在练习过程中，双腿交叉盘坐，可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张等疾病。同时，倒插莲花还能增强腹部和盆底肌肉的力量，有助于改善消化系统功能。 其次，倒插莲花对呼吸系统也有益处。在完成这个动作时，练习者需要保持呼吸均匀、深长，有助于扩张肺部，提高肺活量。长期练习倒插莲花，可以改善呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。 此外，倒插莲花还能缓解压力、焦虑等心理问题。在练习过程中，练习者需要集中注意力，调整呼吸，使身心得到放松。这种放松状态有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。 那么，如何正确练习倒插莲花呢？以下是一些注意事项： 1. 在练习倒插莲花之前，请确保地面平整、柔软，避免受伤。 2. 双腿交叉盘坐时，尽量使脚掌相触，以增加稳定性。 3. 保持背部挺直，头部与脊柱保持一条直线，避免颈部和肩部紧张。 4. 呼吸均匀、深长，不要屏气。 5. 如有需要，可以借助瑜伽垫或其他辅助工具来保持平衡。 6. 初学者在练习过程中可能会感到不适，但请保持耐心，逐渐适应。 总之，倒插莲花是一个具有丰富内涵和益处的瑜伽动作。通过练习倒插莲花，我们可以净化心灵，提升精神境界，同时改善身体健康。让我们一起来探寻这个古老瑜伽中的神秘动作，感受它带来的美好吧！

大象新闻记者从原告方家属处获悉，河南信阳明港镇三人被醉驾追尾撞亡一案，9 月 23 日，在信阳市中级人民法院开庭，当庭并未宣判。肇事者黄某 ( 女 ) 涉嫌以危险方法危害公共安全罪被起诉，车主孙某某 ( 男 ) 因涉嫌过失以危险方法危害公共安全罪被起诉。原告家属介绍，庭审结束择期宣判，" 车主太嚣张了，一点认错态度都没有，他一直说他没罪。" 家属称黄某庭审现场认罪认罚，她也不怎么说话。据了解，黄某及孙某某均为 "00 后 "。2024 年 9 月 22 日晚，河南信阳，时年 24 岁的黄某与好友孙某某在吃饭席间大量饮酒，随后黄某拿取孙某某车钥匙，独自驾车离开接人，将代女士的小儿子、儿子女友和 3 岁的孙女 ( 与死者为叔侄关系 ) 三人撞亡。交通事故认定书中显示，黄某在省道追尾了前方一辆电动摩托车，致车上 3 人当场身亡。事发时黄某驾车时速为 174km/h，血液中酒精含量为 203mg/100ml，属于醉酒驾驶，黄某被认定承担事故全部责任。开庭当天，代秀珍及丈夫。图 / 九派新闻来源：大象新闻