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在我们的日常生活中，做饭是必不可少的一项家务活动。然而，对于一些人来说，做饭的过程可能会变得异常艰难，尤其是当他们在烹饪时感到狂躁。那么，面对一边做饭一边狂躁的情况，我们该如何应对呢？以下是一些建议，希望能帮助到您。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们要明确一点，狂躁情绪的产生并非无迹可寻。在做饭时，可能是因为以下原因导致情绪失控： - 烹饪技巧不佳，导致食物难以入口。 - 家务繁忙，需要兼顾烹饪和其他家务。 - 工作压力大，做饭时无法放松心情。 了解情绪来源后，我们可以更有针对性地解决问题。 ### 2. 调整心态 心态决定一切。在做饭时，试着调整自己的心态，将烹饪视为一种放松身心的方式。以下是一些建议： - 深呼吸：在烹饪过程中，适时进行深呼吸，有助于缓解紧张情绪。 - 放松音乐：播放一些轻柔的音乐，让心情变得愉悦。 - 保持微笑：微笑是一种积极的情绪表达，有助于改善心情。 ### 3. 优化烹饪环境 一个舒适的烹饪环境有助于减轻狂躁情绪。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：整洁的厨房有助于提高烹饪效率，减少焦虑感。 - 调整灯光：柔和的灯光有助于营造轻松的氛围。 - 选择合适的烹饪工具：使用便捷、高效的烹饪工具，可以减少烹饪过程中的压力。 ### 4. 学会放手 在烹饪过程中，我们难免会遇到一些困难。这时，要学会放手，不要过分追求完美。以下是一些建议： - 接受失败：烹饪过程中，失败在所难免。学会接受失败，并从中吸取教训。 - 不要强求：有时候，过于追求完美只会让自己更加焦虑。试着放宽心态，享受烹饪的乐趣。 - 适时求助：当遇到难题时，不要犹豫，向家人或朋友求助。 ### 5. 适当休息 长时间处于高压状态，容易导致情绪失控。在烹饪过程中，适时休息，给自己一个放松的机会。以下是一些建议： - 短暂休息：在烹饪过程中，每隔一段时间，给自己一个短暂的休息时间。 - 做一些轻松的活动：如散步、听音乐、阅读等，有助于缓解压力。 - 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于提高情绪稳定性。 总之，一边做饭一边狂躁并非不可解决。通过调整心态、优化烹饪环境、学会放手和适当休息，我们能够有效地缓解烹饪过程中的焦虑情绪。让我们一起享受烹饪的乐趣，成为生活中的美食家吧！

原文标题：《哀悼！官网已变为黑白》据 " 复旦大学历史学系 " 微信公众号消息，中国共产党党员、复旦大学历史学系朱荫贵教授，因病医治无效，于 2025 年 9 月 23 日 13 时 01 分在上海市远大心胸医院逝世，享年 75 岁。朱荫贵教授9 月 24 日，记者发现，复旦大学历史学系官网已变为黑白色，悼念朱荫贵教授。复旦大学历史学系官网已变为黑白色。官网截图公开资料显示，朱荫贵 1982 年获北京大学历史学学士学位，1993 年获中国社科院研究生院经济学博士学位。1982-2003 年在中国社会科学院经济研究所从事中国近代经济史研究，曾任中国经济史研究室主任、研究员，兼任中国社科院研究生院教授、博士生导师。2003 年 9 月起任复旦大学历史系教授、博士生导师，曾任近现代史教研室主任和系学术委员会主任。1993 年获国务院颁发有突出贡献社会科学家证书并终身享受政府特殊津贴。朱荫贵教授的研究主要集中在中日近代化比较研究、中国近代航运史、股份制企业史、金融证券史等领域。承担过国家社科基金、国家清史工程等多种科研项目。主要著作有《国家干预经济与中日近代化》《中国近代股份制企业研究》《中国近代轮船航运业研究》《近代中国：金融与证券研究》《近代中国的资本市场：生成与演变》等。华中师范大学中国工业文化研究中心发文悼念9 月 23 日晚，华中师范大学中国工业文化研究中心官方微信发文《纪念关心工业文化研究的朱荫贵教授》表示悼念。文中称，朱荫贵教授长期关心中国的工业文化研究事业，对华中师范大学中国工业文化研究中心的发展给予了大力支持，不仅长期来中心讲学，还担任中心集刊《工业文化研究》的顾问。对于朱荫贵教授的逝世，中心同仁表示沉痛的哀悼！图源：华中师范大学中国工业文化研究中心据悉，朱荫贵教授也是华中师范大学中国近代史研究所特聘教授。来源：" 复旦大学历史学系 " 微信公众号、大众日报、爱青岛