本周行业协会披露最新报告,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

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近日监测部门公开:本月官方发布行业研究成果,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

当地时间 9 月 19 日，因电信故障，美国联邦航空管理局发布地面停飞指令，致达拉斯地区两大机场超 1800 个航班延误、数百个被取消。美航取消 200 多个航班，西南航空延误超 1100 个航班。FAA 称是当地电话公司设备问题，正合作查明原因。每经编辑｜杜宇     据央视新闻 9 月 20 日消息，当地时间 9 月 19 日，由于电信故障，美国联邦航空管理局（FAA）发布地面停飞指令，导致达拉斯地区两大机场超过 1800 个航班延误，数百个航班被取消。美国联邦航空管理局表示，此次交通管制是由于当地一家电话公司设备出现问题，该问题与美国联邦航空管理局设备无关。美国联邦航空管理局称：" 我们正在与电话公司合作，查明故障原因。"据悉，美国航空公司取消了 200 多个航班，另有 500 多个航班延误，几乎全部与达拉斯电信故障有关，占其航班计划的四分之一。西南航空公司延误航班超过 1100 个，占其航班计划的 27%。图片来源：视觉中国据央视新闻此前消息，当地时间 8 月 6 日，美国联邦航空管理局批准了美联航因技术问题的地面停飞申请。根据美国联邦航空管理局系统状态显示，芝加哥、丹佛、纽瓦克、休斯敦和旧金山的机场都受到了停飞影响。美国联邦航空局此前在一份声明中承认，空中交通管制系统老旧。美国航空分析人士 迈尔斯 · 奥布莱恩：基础设施老化，空管人员长期短缺，再加上纽瓦克机场正在重建跑道，这就形成了 " 完美风暴 "。图片来源：央视新闻每日经济新闻综合央视新闻