今日相关部门传达重大信息,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

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在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

当地时间 9 月 26 日，美国政府向美国最高法院提起上诉，请求审查总统特朗普旨在终止 " 出生公民权 " 行政令的合宪性。这是该议题今年第二次被提交至最高法院。" 出生公民权 " 政策在美国已有 100 多年历史，保证在美国出生的所有人都享有公民身份，无论其父母身份如何。特朗普今年 1 月 20 日上任首日签署废除 " 出生公民权 " 行政令，规定父母非美国公民或合法永久居民的新生儿不能自动获得美国公民身份。针对特朗普政府试图通过行政令来限制 " 出生公民权 " 引发的诉讼，美国最高法院 6 月 27 日作出有利于特朗普政府的裁定，表示联邦地区法官无权发布全国性禁令来阻止该措施实施，同时下令阻止该政策的下级法院重新考虑命令范围。尽管最高法院要求下级法院避免全国性禁令，但美国第九巡回上诉法院 7 月 23 日裁定，特朗普总统废除 " 出生公民权 " 的行政令违宪，并下令在全国范围内暂缓执行该行政令。法院认为，该命令违背宪法第十四修正案明确赋予的 " 出生公民权 "。（央视记者 许弢）