本周官方更新行业研究成果,“一字马”:瑜伽初学者能否轻松进入?

,20251001 08:20:18 赵鹤 261

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瑜伽,作为一项集健身、修身、养性于一体的运动,近年来在我国越来越受欢迎。其中,“一字马”作为瑜伽中的一项高难度动作,吸引了众多瑜伽爱好者的关注。那么,对于瑜伽初学者来说,他们能否在练习过程中轻松进入“一字马”呢? 首先,我们要了解“一字马”的定义。一字马,又称“单腿倒立”,是瑜伽中一种极具挑战性的体式。它要求练习者将一条腿伸直,向上抬起,与地面保持平行,另一条腿则保持伸直状态,与地面垂直。这种动作不仅考验着练习者的柔韧性,还考验着他们的平衡能力和核心力量。 对于瑜伽初学者来说,能否进入“一字马”取决于以下几个因素: 1. 柔韧性:一字马要求练习者具备良好的柔韧性,尤其是大腿前侧、小腿后侧以及髋关节的柔韧性。初学者在练习过程中,可以通过一些基础拉伸动作来提高这些部位的柔韧性,如坐姿前弯、门闩式等。但需要注意的是,拉伸动作要循序渐进,避免过度拉伸导致肌肉拉伤。 2. 核心力量:一字马需要良好的核心力量来维持身体的平衡。初学者可以通过平板支撑、仰卧起坐等动作来加强核心力量。当核心力量得到提升后,进入一字马的动作会更加容易。 3. 平衡能力:一字马对平衡能力的要求较高。初学者可以通过练习山式、树式等动作来提高平衡能力。在练习过程中,要注重呼吸的配合,保持身体放松,逐步提高平衡能力。 4. 持之以恒:瑜伽是一项长期修炼的过程,进入一字马并非一朝一夕之功。初学者需要保持良好的心态,坚持不懈地练习,才能逐渐提高自己的瑜伽水平。 那么,对于初学者来说,如何才能更好地进入“一字马”呢? 1. 基础功法:在练习一字马之前,先打好基础功法,如山式、树式、三角式等,提高身体的柔韧性、平衡能力和核心力量。 2. 逐步提高:初学者在练习一字马时,不要急于求成,要根据自己的实际情况,逐步提高难度。可以先从单腿站立开始,逐渐过渡到单腿倒立。 3. 注意呼吸:在练习一字马时,要保持呼吸均匀、深长,有助于放松身体,提高平衡能力。 4. 指导与交流:初学者在练习过程中,可以寻求专业瑜伽教练的指导,或者与有经验的瑜伽爱好者交流心得,共同进步。 总之,对于瑜伽初学者来说,进入“一字马”并非遥不可及。只要坚持练习,注重基础功法的培养,相信他们一定能够成功挑战这个高难度动作。在这个过程中,我们不仅能收获健康的身体,还能体验到瑜伽带来的心灵愉悦。

韩国知名女演员全智贤近期因主演的电视剧《暴风圈》陷入舆论旋涡——剧中多处涉华台词与相关画面在社交网络引起争议。不少中国网民批评该剧 " 刻意抹黑中国形象 ",并掀起抵制浪潮,随着事件的持续发酵,争议对象已从观众群体迅速蔓延至商业领域。22 日晚,# 全智贤代言损失或超 2 亿 # 冲上热搜。在《暴风圈》第四集中,全智贤饰演的角色在与剧中其他人物讨论国际局势时,说出 " 为什么中国会偏好战争?" 的台词,相关截图在中国网络广泛传播。舆论认为,这一表述与事实不符,是在刻意丑化中国。随着争议不断扩大,舆论压力迅速传导至商业层面。全智贤代言的多个国际品牌为避免受到波及,陆续采取切割行动。路易威登(LV)、海蓝之谜(La MER)、伯爵珠宝(Piaget)等品牌均不同程度地撤下全智贤相关广告和宣传物料。韩媒称,全智贤曾因 2014 年主演《来自星星的你》在中国爆红,积累了大量粉丝。本次风波不仅令其在中国的商业版图遭受冲击,也被视为韩流在华传播环境趋紧的缩影。截至 9 月 21 日,全智贤本人及《暴风圈》制作方还未就此事作出回应。韩国业界也密切关注事件后续走向,以及是否会对韩国影视作品在华传播产生更深远的影响。据业内人士透露,全智贤此次风波导致其中国市场商业链条基本断裂,估计违约金和广告撤换成本等损失超过 2 亿元。此前报道9 月 20 日晚间,有网友发现知名美妆品牌海蓝之谜,删除了其在微博上曾发布的关于全智贤代言的内容。很快,词条 # 海蓝之谜删除全智贤相关 # 冲上热搜。随后也有网友发现,全智贤代言的珠宝品牌伯爵,也悄悄下架了其淘宝旗舰店的首页广告。不过截至目前,另一美妆品牌雅诗兰黛还未对消息作出回应。据悉,事件的起因是全智贤主演的最新韩剧《暴风圈》播出,剧中出现了多次与中国相关的台词和画面引发争议。比如将五角星红色布料当地毯,剧中标注 " 中国大连 " 的剧情场景是破烂棚户房子,剧中反派角色动不动就开始用中文交流,全智贤饰演的女主角则说出 " 为什么中国偏好战争 " 的台词等等,引起大量网友强烈不满,涌入品牌评论区要求解约,并强调 " 辱华艺人不应被中国市场接纳 "。现代快报 / 现代 + 综合 都市 · 快报、@津云
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