本月行业协会发布重要信息,人马配速45分钟,挑战马拉松的极致体验

,20250922 23:42:00 赵钰 184

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在马拉松的世界里,速度与耐力是衡量选手实力的两大标准。而人马配速,这一独特的概念,更是将这两者巧妙地结合在一起,成为了马拉松赛道上一道独特的风景线。人马配速45分钟,对于许多跑者来说,既是一个挑战,也是一个目标。本文将带你深入了解人马配速的内涵,以及如何在45分钟内完成马拉松。 ### 人马配速的起源与发展 人马配速,顾名思义,就是由一名跑步教练和一名马术教练共同指导跑者进行马拉松训练。这种训练方式起源于国外,旨在提高跑者的速度和耐力。随着马拉松运动的普及,人马配速逐渐成为一种流行的训练方法。 人马配速的核心思想是,通过马术教练的指导,让跑者掌握正确的跑步姿势、呼吸节奏和步频。而跑步教练则负责监督跑者的训练进度,调整训练强度,确保跑者在短时间内提高速度。 ### 人马配速45分钟的意义 人马配速45分钟,意味着跑者需要在马拉松比赛中保持平均配速为每公里3分15秒。这样的速度对于许多跑者来说,无疑是一个巨大的挑战。然而,这个目标却具有以下几个重要意义: 1. 提高跑者的速度:人马配速45分钟可以帮助跑者突破自己的速度瓶颈,提高马拉松成绩。 2. 增强跑者的信心:完成人马配速45分钟的目标,可以让跑者对自己的能力充满信心,为接下来的比赛做好充分准备。 3. 塑造良好的运动习惯:人马配速45分钟的训练过程,可以让跑者养成良好的运动习惯,为今后的马拉松之路奠定基础。 ### 如何在45分钟内完成马拉松 要在45分钟内完成马拉松,跑者需要付出极大的努力。以下是一些建议,帮助跑者实现这一目标: 1. 制定合理的训练计划:跑者应根据自身情况,制定一份科学、合理的训练计划。在训练过程中,注意逐渐提高速度和耐力。 2. 注重技术训练:人马配速的关键在于掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏。跑者应请教专业人士,提高自己的技术水平。 3. 调整饮食结构:合理的饮食可以为跑者提供充足的能量,帮助他们在比赛中保持良好的状态。跑者应保证营养均衡,适当补充碳水化合物、蛋白质和脂肪。 4. 适当休息与恢复:在训练过程中,跑者要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。此外,适当进行按摩和拉伸运动,有助于缓解肌肉疲劳。 5. 参加模拟比赛:在比赛前,跑者可以参加一些模拟比赛,熟悉比赛环境和节奏,为正式比赛做好准备。 总之,人马配速45分钟是一个极具挑战性的目标。跑者需要在训练过程中,不断努力,克服困难,才能在马拉松赛场上取得优异成绩。让我们携手共进,共同挑战人马配速45分钟的极限吧!

本文来自微信公众号:涌流商业,作者:李伟,头图来自:AI 生成在上任一周年后,雀巢首席执行官傅乐宏(Laurent Freixe)被解雇。9 月 2 日,雀巢宣布因为 " 未公开的恋爱关系 " 解雇了傅乐宏,并任命公司旗下奈斯派索(Nespresso)业务 CEO 菲利普 · 纳夫拉蒂尔(Philipp Navratil)接替他。法国人傅乐宏在 1986 年时加入雀巢,逐步晋升。2008 到 2014 年,他带领欧洲大区成功应对金融和经济危机。之后,他担任美洲大区首席执行官,推动业务增长。2022 年,雀巢重组新的大区架构后,他被任命为拉丁美洲大区首席执行官。在 2024 年 9 月 1 日正式上任首席执行官之前,傅乐宏已担任公司执行董事 16 年之久,他正在纠正前任战略,认为此前公司进军保健品在内的新产品类别 " 削弱了组织结构 ",导致雀巢忽视了核心业务线。业务变动之际,雀巢内部投诉系统 " 畅所欲言 "(Speak Up)收到多起举报,公司在春季末期首次对傅乐宏与一位同事的私人关系展开调查。8 月,雀巢曾在内部调查后认定指控 " 没有依据 ";但在内部投诉持续不断之后,董事会启动了外部顾问调查,结果发现指控属实。傅乐宏被认定为违反了公司行为准则。9 月 2 日,雀巢董事长保罗 · 薄凯(Paul Bulcke)表示:" 这是一个必要的决定。雀巢的价值观和治理是公司的坚实基石。我感谢 Laurent 多年来为雀巢所做的贡献。"新 CEO 纳夫拉蒂尔于 2001 年加入雀巢,担任内部审计师,曾领导了拉丁美洲和咖啡业务,于今年加入执行董事会。雀巢集团旗下业务涵盖咖啡、糖果和宠物护理等多个领域,旗下资产达 1910 亿瑞士法郎(约合 2386 亿美元);超过 10 亿瑞郎的品牌有 31 个。此次领导层变动正值雀巢的 " 敏感时刻 "。雀巢股价自 2022 年触及 127 瑞郎的高点以来,已下跌逾 40%。董事长保罗 · 薄凯在 6 月宣布计划卸任董事长一职,前 Inditex 集团首席执行官巴勃罗 · 伊斯拉(Pablo Isla)已被提名接任。傅乐宏上任仅一年就离开,给雀巢原本就艰难的一年增添了不确定性,雀巢的核心业务销售正在放缓。过去数年,与许多消费品巨头一样,雀巢的业绩受到需求疲软、原材料成本上升的压力。公司提高了价格,以抵消部分销量下滑的影响。上半年,雀巢销售额为 442.3 亿瑞士法郎(约合 3934 亿元人民币),有机增长 2.9%。然而,由于消费者抵制价格上涨,实际内部增长(衡量销量增长的指标)下降了 0.4%。净利润也从 2024 年上半年的 56.4 亿瑞士法郎下降至 50.6 亿瑞士法郎。上半年业绩发布后,公司股价下跌超过 5%。过去一年,傅乐宏一直致力于将雀巢的重心重新集中在核心业务上,并重塑他认为已经失去的企业文化。比如,雀巢在 7 月宣布对维生素、矿物质和补充剂品牌启动战略审查,这是前 CEO 施奈德任期内收购热潮的一部分。施耐德成是雀巢近 160 年历史上第二位来自外部的 CEO,这位前医疗保健高管操盘了一系列收购,包括食物过敏治疗和健身补充剂,试图重塑雀巢产品组合,转向更健康、利润率更高的品类。而现在,对于一些耗资数十亿美元收购而来的品牌,公司认为难以将其整合到供应链中。傅乐宏此前表示,他对无法获胜、没有吸引力的类别中品牌 " 持开放态度 ",这通常意味着剥离、出售。傅乐宏曾经操盘了公司欧洲水务业务的剥离,并发起过 28 亿美元的成本削减计划。同期,联合利华、利洁时、达能都在业务瘦身,出售表现不佳的品牌,转向利润率更高的类别以重振增长。上一次在消费品巨头中出现类似事情是在麦当劳,2019 年,麦当劳董事会调查了 CEO Steve Easterbrook 与一名同事的关系后、决定解雇他。Easterbrook 在 2017 年的薪酬高达 2180 万美元,其中包括 910 万美元的奖励薪酬。他原本因为大力改善了麦当劳经营而被《福布斯》评为 2019 年最具创新精神的 20 位美国企业领袖之一。2020 年,麦当劳起诉了 Easterbrook,指控他在与下属员工的关系数量和程度上撒了谎,追回超过 4000 万美元的遣散费。麦当劳称,这位高管在被解雇前与三名下属存在不当关系,并授予其中一人价值数十万美元的期权。最终,Easterbrook 向麦当劳返还了 1.05 亿美元的现金和股票,他在五年内没有资格担任任何上市公司的董事或高管。
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