本月行业协会传达最新研究成果,夜晚失眠,如何正确应对?

,20250922 13:36:02 吕玲然 076

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在忙碌的生活节奏中,失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临,躺在床上辗转反侧,难以入眠,此时,一些人可能会萌生“看点黄”的想法,试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而,这种做法是否真的可行?又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢? 首先,我们要明确一点,失眠并不是一个简单的生理现象,而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此,在寻找解决失眠的方法时,我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法,我们要明确,这并不是一个正确的做法。首先,长时间沉迷于色情内容,不仅会影响身心健康,还可能引发一系列心理问题,如性依赖、焦虑、抑郁等。其次,色情内容容易导致大脑兴奋,反而会加剧失眠症状。 那么,在失眠的夜晚,我们该如何正确应对呢? 1. 放松身心:在睡前进行适当的放松活动,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于缓解紧张情绪,提高睡眠质量。 2. 调整作息:保持规律的作息时间,尽量在晚上10点到11点之间入睡,早上6点到7点起床,有助于调整生物钟,改善睡眠。 3. 改善睡眠环境:保持卧室安静、舒适、黑暗,使用舒适的床垫和枕头,有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整:晚餐不宜过晚、过饱,避免辛辣、油腻、刺激性食物,减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动:白天进行适量的运动,有助于提高睡眠质量。但要注意,运动时间不宜在睡前进行,以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士:如果失眠症状严重,建议咨询医生或心理专家,寻求专业帮助。 总之,失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚,我们要学会正确应对,避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式,我们一定能够战胜失眠,拥有一个美好的夜晚。

据外媒报道,挪威政府当地时间 8 月 31 日表示,已选择英国作为战略合作伙伴,购买至少 5 艘新型护卫舰。报道称,该交易价值约 100 亿英镑(约合 963 亿元人民币),旨在提升挪威的海上防御能力。英国国防部表示,这项涉及 26 型护卫舰的协议将成为英国 " 有史以来价值最高的军舰出口交易 "。挪威方面则表示,这将是迄今为止挪威最大规模的 " 国防能力投资 "。路 · 透社报道截图中央广播电视总台环球资讯广播《环球军事报道》主编魏东旭分析称,英国和挪威将组成联合舰队,在联合执行任务方面进一步融合。首先,挪威要从英国重金采购 5 艘 26 型的护卫舰。这些护卫舰完全由英方制造,后续挪威海军接收了新式的护卫舰后,可以对其进行维护和保障。英国海军也会装备 8 艘 26 型的护卫舰,后续与挪威可以在同型护卫舰的联合使用方面建立联合机制。预计未来英国海军和挪威海军会有更多联合行动。由于主战的护卫舰是相同型号,两国海军既可以进行任务分区,也可以构建起联合舰队,针对北大西洋广阔的区域执行巡逻任务和反潜任务。英国广播公司报道截图魏东旭进一步分析称,联合舰队未来将主要执行反潜任务。26 型护卫舰采用隐身化的设计理念,远洋部署能力较强,而且还会配备先进的舰载雷达和防空系统,并搭载性能比较全面的反潜直升机,主要执行的是反潜任务。未来北约会不断升级和完善海上作战体系,装备更多的新型护卫舰,在北大西洋的相关区域构建起更强的海上反潜力量,试图针对他国的核潜艇活动进行制衡和威慑。素材来源丨环球资讯广播《环球新闻眼》记者丨魏东旭
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