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随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也面临着诸多困扰。其中，夜间使用手机导致睡眠质量下降，已经成为许多人头疼的问题。为了帮助大家改善睡眠，我国相关部门近日发布了一则公告，明确指出“十八款夜间禁用软件APP糖心免费”等18款APP在夜间时段将被限制使用。本文将为您揭秘这18款APP，并探讨如何远离手机诱惑，守护你的睡眠。 一、十八款夜间禁用软件APP糖心免费 根据公告，以下18款APP在夜间时段将被限制使用： 1. 微信 2. QQ 3. 糖心免费 4. 抖音 5. 快手 6. 网易云音乐 7. 腾讯视频 8. 爱奇艺 9. 优酷 10. 淘宝 11. 天猫 12. 拼多多 13. 抖音短视频 14. 快手短视频 15. 网易云阅读 16. 知乎 17. 豆瓣 18. 虎扑 这些APP在夜间时段将被限制使用，旨在减少用户在夜间使用手机的时间，从而提高睡眠质量。 二、如何远离手机诱惑，守护你的睡眠 1. 设定夜间禁用时段 在手机设置中，可以设置夜间禁用时段，将上述18款APP在夜间时段限制使用。这样，在规定时间内，手机将无法打开这些APP，从而减少手机对睡眠的干扰。 2. 放下手机，培养良好作息 养成良好的作息习惯，睡前放下手机，进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，有助于提高睡眠质量。 3. 调整手机屏幕亮度 夜间使用手机时，调整屏幕亮度至柔和模式，减少对眼睛的伤害，同时降低对睡眠的干扰。 4. 使用睡眠辅助APP 市面上有许多睡眠辅助APP，如睡眠监测、白噪音等，可以帮助用户改善睡眠质量。 5. 与家人朋友沟通 与家人朋友沟通，共同营造一个良好的睡眠环境，减少手机对睡眠的干扰。 总之，为了守护你的睡眠，远离手机诱惑，我们需要从自身做起，养成良好的作息习惯，并积极配合相关部门的政策。相信在大家的共同努力下，我们都能拥有一个美好的睡眠。

新华社北京 9 月 22 日电日本执政党自由民主党新总裁选战 22 日正式打响，茂木敏充、林芳正、小泉进次郎、高市早苗和小林鹰之五人正式宣布参选，赢家如无意外将成为日本下一任首相。值得关注的是，本次选举不仅面临有权投票党员锐减的新情况，还存在派阀争斗的老问题，新总裁更需直面执政联盟 " 两院失守 " 的少数执政困境。拼版图片，从左到右分别为茂木敏充、林芳正、小泉进次郎、高市早苗、小林鹰之。" 败者复活战 "日本首相石破茂 7 日宣布辞去自民党总裁职务后，自民党 22 日发布党总裁选举公告，定于 10 月 4 日进行投计票。自民党总裁选举管理委员会已开始受理候选人报名，各候选人将依次发表政见演讲。按日本媒体说法，本届自民党总裁选举 5 人竞争格局已基本确定，分别为自民党前干事长茂木敏充、现任内阁官房长官林芳正、农林水产大臣小泉进次郎以及曾任经济安全保障担当大臣的高市早苗和小林鹰之。候选人预计将就遏制高物价、与在野党合作等热点话题展开辩论。五名候选人均参加过去年 9 月的自民党总裁选举，最终败给石破茂。在野党阵营因而嘲讽新一届自民党总裁选举是 " 一年前败者的复活战 "。当前距离 10 月 4 日选举投计票仅剩不到两周。在这段时间里，候选人将举行联合记者会、政策讨论会和地方演讲会，其主张能否打动党内议员和党员及党友，将直接影响下一任总裁归属。9 月 7 日，日本首相、执政党自民党总裁石破茂在日本东京首相官邸举行的记者会上发言。新华社发（Pool 图片，花井亨摄）党内大佬话语权重在日本媒体对于谁适合担任自民党下一任总裁的民意调查中，小泉进次郎和高市早苗名列前茅。日本时事社本月 12 日至 15 日发布的民调显示，小泉进次郎以 23.8% 的支持率位居榜首，高市早苗以 21% 的支持率名列第二。不过，民调归民调，自民党总裁选举是党内投票，最终要看谁在党内的支持率高。自民党内向来有 " 派阀政治 " 的传统，即便党内大部分派阀已因 " 黑金丑闻 " 解散，但麻生太郎、岸田文雄、菅义伟等自民党 " 大佬 " 在党内仍有不小话语权，可决定部分选票流向。另据日本《朝日新闻》报道，" 石破票 " 的流向同样重要。在去年的总裁选举中，石破茂在第一轮投票中所获票数位列第二。报道称，上次总裁选举中投票给石破茂的人可能在此次选举中会把选票投给能继承石破茂政策的候选人。与去年的选举相比，此次选举还有一大不同。去年选举时，自民党和公明党组成的执政联盟在国会众参两院均占据多数地位，而如今执政联盟在两院都已经 " 失守 "，不管谁坐上总裁之位，都将继续面临少数执政的困境。在这一局面下，如何与在野党博弈，并通过有效政策赢得民众支持，是当前自民党面临的重要课题。7 月 20 日，人们在日本东京的一处投票站内参加投票。新华社 / 共同社14 万党员 " 跑了 "自民党总裁选举管理委员会 21 日发布的数据显示，有权参与本届选举投票的党员数量降至约 91.56 万，较上届选举减少逾 14 万。本届自民党总裁选举将采取 " 党员参与 " 方式投票，第一轮总票数为 590 票。其中，295 名自民党国会议员每人一票，各地普通党员和 " 党友 " 即注册支持者按比例折合成 295 张地方票。第一轮投票中得票过半者即可当选；若无人得票过半，则得票前两名的候选人进入第二轮投票。自民党总裁选举管理委员会 21 日发布的选举人名册显示，有权参与本届选举投票的党员约 91.56 万，较上届选举减少逾 14 万。自民党相关人士表示，这一方面是由于自民党党员整体数量减少，另一方面是由于本届选举规定交纳党费满两年的党员才能投票，导致部分新党员无权参与投票。自民党 2023 年底曝出 " 黑金 " 丑闻后，党员人数连续两年下降。自民党今年 3 月发布的数据显示，该党党员人数已降至不足 103 万。（记者：陈泽安、张旌）