本月行业报告公开新政策,探索倒插姿势:一种独特而神秘的瑜伽体式
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瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式,不仅能够帮助我们强身健体,还能让我们在冥想中找到内心的宁静。在瑜伽的世界里,有许多令人惊叹的体式,而“倒插姿势”便是其中之一。今天,就让我们一起来探索这个独特而神秘的瑜伽体式。 ### 倒插姿势的起源与特点 倒插姿势,又称“倒立”,是一种将身体倒置的瑜伽体式。它起源于古印度,距今已有数千年的历史。倒插姿势的特点是将身体重心转移到脚掌,使头部低于心脏,从而产生一系列生理和心理上的益处。 ### 倒插姿势的益处 1. **增强身体力量**:倒插姿势需要身体各部位协同配合,因此可以锻炼到手臂、肩膀、背部、腹部和腿部等部位的肌肉,增强身体力量。 2. **改善血液循环**:倒立时,心脏位于身体上方,有助于血液回流至心脏,改善血液循环,降低血压。 3. **缓解压力**:倒插姿势可以刺激大脑中的“快乐激素”——内啡肽的分泌,从而缓解压力,提高心情。 4. **促进消化**:倒立时,胃部受到压迫,有助于促进肠胃蠕动,改善消化功能。 5. **增强免疫力**:倒插姿势可以刺激淋巴系统,增强免疫力,预防疾病。 ### 倒插姿势的练习方法 1. **准备阶段**:选择一个宽敞、平坦的地面,铺上瑜伽垫。保持身体放松,深呼吸。 2. **墙壁辅助**:面对墙壁,双脚与墙壁保持一定距离。将双手放在墙壁上,手臂伸直,身体慢慢向上抬起,直至双脚离开地面。 3. **倒立阶段**:保持身体挺直,脚掌着地,手臂伸直,眼睛看向地面。保持呼吸均匀,尽量保持这个姿势30秒至1分钟。 4. **放松阶段**:缓慢将身体放回地面,放松全身肌肉,深呼吸。 ### 注意事项 1. **身体状况**:患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人不宜练习倒插姿势。 2. **循序渐进**:初学者在练习倒插姿势时,可以先从墙壁辅助开始,逐渐增加难度。 3. **呼吸配合**:倒立时,要保持呼吸均匀,避免屏气。 4. **安全第一**:在练习倒插姿势时,一定要确保周围环境安全,避免跌倒受伤。 总之,倒插姿势是一种独特而神秘的瑜伽体式,它不仅能够帮助我们锻炼身体,还能在冥想中找到内心的宁静。只要我们遵循正确的练习方法,注意安全,相信倒插姿势会成为我们瑜伽修炼道路上的得力助手。
9 月 19 日至 21 日,谢霆锋在广州大学城体育中心体育场开唱——举办 "Evolution Nic Live 谢霆锋进化演唱会 " 广州站,本次巡回演唱会是谢霆锋时隔 20 年再开个人线下演唱会。受台风天气影响,9 月 19 日、20 日晚的演唱会现场都下起了暴雨,但谢霆锋全程未撑伞,接连献唱多首金曲,气氛直接燃爆,他还表示:"80 后 " 都不怕雨的!9 月 20 日晚,谢霆锋暴雨中开唱。图源:网友睆睆演唱会结束后,谢霆锋发文:" 今晚继续!"公开资料显示,谢霆锋,1980 年 8 月出生于中国香港,1995 年开始接触音乐创作,并于次年以歌手的身份正式出道。1997 年,发行个人首张粤语专辑《My Attitude》,凭借该专辑获得十大劲歌金曲最受欢迎新人奖(金奖)。2000 年,谢霆锋在红馆举行连续六场 "Viva Live" 个人演唱会。2001 年,谢霆锋获得叱咤乐坛流行榜 " 叱咤乐坛唱作人奖 "。有网友表示:昨晚陪谢霆锋淋雨也觉得好浪漫!来源:广州 · 日报、南 · 方 +、网友评论