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随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也面临着诸多困扰，比如夜间使用手机导致睡眠质量下降、隐私泄露等问题。为了帮助广大用户更好地保护自己的睡眠质量和隐私安全，我国相关部门对部分APP进行了夜间禁用规定。以下是十八款夜间禁用APP苹果版，让我们一起来看看吧。 ### 一、夜间禁用APP苹果版概述 根据我国相关法规，以下十八款APP在夜间（22:00至次日6:00）禁止使用，旨在保护用户的睡眠质量和隐私安全。这些APP包括社交、娱乐、购物、新闻等多个领域，具体如下： 1. 微信 2. QQ 3. 短视频APP（如抖音、快手等） 4. 游戏APP（如王者荣耀、和平精英等） 5. 购物APP（如淘宝、京东等） 6. 新闻APP（如今日头条、腾讯新闻等） 7. 网络直播APP（如斗鱼、虎牙等） 8. 社交APP（如微博、小红书等） 9. 音乐APP（如网易云音乐、QQ音乐等） 10. 电子书APP（如多看阅读、掌阅等） 11. 视频APP（如爱奇艺、腾讯视频等） 12. 运动APP（如Keep、悦跑圈等） 13. 学习APP（如猿题库、作业帮等） 14. 美妆APP（如美妆天下、小红书等） 15. 股票APP（如同花顺、东方财富等） 16. 汽车APP（如汽车之家、易车等） 17. 房产APP（如贝壳找房、链家等） 18. 旅行APP（如携程、去哪儿等） ### 二、夜间禁用APP苹果版的意义 1. 保护睡眠质量：夜间使用手机会刺激大脑，影响睡眠质量。禁用这些APP有助于用户养成良好的作息习惯，提高睡眠质量。 2. 保护隐私安全：夜间禁用APP有助于减少用户在夜间泄露隐私的风险，保护个人隐私。 3. 促进身心健康：合理使用手机，避免过度依赖，有助于维护用户的身心健康。 ### 三、如何设置夜间禁用APP 1. 打开苹果手机设置，找到“屏幕时间”功能。 2. 点击“内容与隐私限制”，输入密码或指纹验证。 3. 选择“允许管理”，然后点击“添加限制”。 4. 在“内容与隐私限制”中找到“允许的APP”，选择“夜间禁用”。 5. 根据需要选择禁用的APP，点击“添加”。 6. 设置完成后，返回主界面，点击“完成”。 通过以上设置，您可以在夜间禁用指定的APP，保护自己的睡眠质量和隐私安全。 总之，夜间禁用APP苹果版是一项有益于用户身心健康和隐私安全的举措。让我们共同遵守相关规定，养成良好的作息习惯，享受健康、美好的生活。

经过一天的休整，女排世锦赛战火重燃，将进行八进四首日比赛。根据赛程安排，率先登场的是亚洲独苗日本队和淘汰了卫冕冠军塞尔维亚队的荷兰女排，随后夺冠热门之一的意大利女排迎战巴黎周期崛起的新贵波兰队。先来看日本和荷兰的比赛，这场球应该算是 " 速度之战 "。荷兰队的进攻速度在欧洲球队中算是比较快的，日本队的进攻速度更是在国际扬名。究竟是日本队的亚洲速度更胜一筹，还是荷兰队用欧洲速度取胜呢？这就需要看两队在发接发层面上的比拼。由于两支队伍都打速度，要想破解速度，就需要拼发球，一旦对方一传不到位，就很容易形成反击机会。荷兰在网口高度上强于日本，但日本在小球串联方面更好。荷兰要想赢球，就必须用高度去压制速度，只要拦住 3 大边攻其中之一，赢球几率就会大增。日本队也需要利用发球来破坏荷兰一传。荷兰副攻的背飞有着硬吃的实力，加上日本本身网口高度就不够，一旦荷兰打出副攻战术，很容易打乱日本队的节奏。反倒是荷兰队主攻的进攻能力偏弱，要是荷兰屡打调整攻，日本总有机会反击得分。按照国际排联给出的积分增减，日本 3-0 赢球加 6.83 分、3-1 赢球加 3.7 分、3-2 赢球加 0.58 分；反之 0-3 输球扣 18.17 分，1-3 输球扣 15.05 分，2-3 输球扣 11.92 分。日本现有积分 355.72 分，就算是 0-3 输球，也领先中国女排，所以这场球的输赢不关乎亚洲第一之争。第二场比赛是意大利和波兰之间的比拼，如果说日本荷兰是速度之争的话，那么意大利波兰将是高度之战。两支队伍的打法非常类似，队中都有一名强力接应，都配有拦网能力出色的副攻，更有攻防全面的主攻。两套打法没有太大区别的情况下，那就需要看球员的临场发挥。意大利只要通过发球限制住波兰副攻的进攻，然后全力去拦主攻或接应就行。波兰队虽然打得火热，进攻明显，但她们最缺乏的还是淘汰赛经验。反观意大利这批队员大多参加过巴黎奥运会，且还是奥运会冠军，淘汰赛阶段最重要的还是心态。波兰和意大利交手过多次，可惜取胜次数寥寥无几，主要原因还是波兰有的意大利全都有，而且还比你做得好、做得细致。根据国际排联给出的增减分，意大利 3-0 赢球增加 5.36 分、3-1 赢球增加 2.23 分、3-2 赢球增加 0.01 分；反之意大利 0-3 输球将被扣 19.64 分、1-3 输球将被扣 16.52 分、2-3 输球将被扣 13.39 分。