本月监管部门发布新研究报告,双人睡前肢体接触运动：增进感情、改善睡眠的秘诀

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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

近日，周扬青在综艺节目中一句 " 目前没人配得上我 " 再度引爆热搜。她直言自己 " 不愿向下兼容 "，若感情需要妥协则宁缺毋滥，并强调女性无需因自身优秀而降低标准，更不该为他人的自卑买单。这番自信宣言，与其在《我们恋爱吧》中的态度一脉相承，瞬间在社交媒体上掀起关于当代女性婚恋观的激烈讨论。节目中，周扬青进一步剖白了她的恋爱逻辑：倾向于年轻、阳光帅气的对象交往，看重对方提供的情感与情绪价值，而非经济条件。她认为 " 恋爱不必以结婚为目的 "，享受当下即可；但若涉及婚姻，则需谨慎考量现实因素，例如年龄差距可能带来的未来风险。这种 " 恋爱与婚姻分界清晰 " 的态度，被不少网友调侃为 " 人间清醒式婚恋哲学 "。而她的底气，显然来自硬核的事业与财力。作为服饰品牌 GRACE CHOW 的主理人、美妆品牌 CODE MINT 的创始人，周扬青的商业版图早已突破个人 IP 的局限——其品牌获雅诗兰黛集团投资，国际认可度不容小觑。家中私人星空剧院、限量潮玩名表收藏等奢华生活方式，更是她经济完全自主的注脚。她坦言每日工作超过 12 小时，并犀利指出 " 恋爱影响事业进度 "：遇良人需耗时经营，遇渣徒增糟心，因此果断将事业置于优先级顶端。事实上，她的婚恋观与过往经历密不可分。与罗志祥长达 9 年的恋情因对方出轨终结，2021 年与罗昊、陈瑞丰等恋情亦无疾而终。母亲曾因担忧其情伤公开反对她恋爱，支持她专注自我。这些经历让她形成 " 真实重于虚假和谐 " 的价值观，对表面甜蜜保持警惕，坚持 " 低质量恋爱不如高质量单身 "。网友对此评价两极：有人赞其 " 独立女性范本 "，称 " 有事业有财富，何必迁就 "；也有人质疑 " 过于理想化 "，认为 " 婚姻本就需要互相妥协 "。但不可否认，周扬青的发言撕开了传统婚恋叙事中 " 女性必须妥协 " 的预设，将 " 自我价值 " 而非 " 关系绑定 " 推至台前。当越来越多女性不再将婚恋视为人生必选项，当 " 不兼容 " 成为一种主动选择，周扬青的 " 无人配我 " 或许并非傲慢，而是新时代婚恋中一场关于 " 自爱优先 " 的宣言。