本周行业报告公开研究成果,白天躁动夜晚不安，揭秘“21天躁动周期”背后的心理奥秘

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在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始感受到一种难以言喻的躁动情绪。白天躁动，夜晚不安，仿佛陷入了一个无休止的“21天躁动周期”。这个周期究竟是怎么回事？它又隐藏着怎样的心理奥秘呢？ 首先，让我们来了解一下“21天躁动周期”的来源。据心理学研究表明，人类的大脑在经历了大约21天的周期性变化后，情绪和行为模式也会随之发生变化。这个周期与生物钟、生理周期以及心理因素密切相关，影响着我们的情绪波动。 白天躁动的原因有很多。一方面，白天是人们工作、学习、社交的主要时间，各种压力和挑战接踵而至。长时间的精神紧张和身体疲劳，使得人们在白天容易出现情绪波动，甚至产生躁动。另一方面，白天光照充足，人体内的褪黑素分泌减少，导致情绪兴奋，进而引发躁动。 夜晚不安的原因则与生物钟有关。夜晚，人体褪黑素分泌增加，使得人们进入睡眠状态。然而，在这个阶段，一些人却因为各种原因（如焦虑、压力、失眠等）而难以入睡，导致夜晚躁动不安。 那么，如何应对这个“21天躁动周期”呢？以下是一些建议： 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在23点前入睡，早上7点起床，有助于调整生物钟，减轻躁动情绪。 2. 放松身心：白天工作、学习之余，可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力，减轻躁动。 3. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性食物，有助于稳定情绪。 4. 积极心态：面对生活中的挑战，保持积极的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和烦躁。 5. 寻求专业帮助：如果躁动情绪严重影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业治疗。 总之，“21天躁动周期”是一种常见的心理现象，我们需要了解其背后的原因，并采取相应的措施来应对。通过调整作息、放松身心、保持积极心态等方法，我们可以减轻躁动情绪，过上更加健康、快乐的生活。

▲点击上方即可购买▲最老见过斯大林，最新见过胡志明你说好不好玩，直到咱们 9 月 3 日要搞阅兵，越南非要抢在 9 月 2 日搞一个 " 建国 80 周年 " 庆典，要知道他们 4 月份刚举办过 " 南北统一 50 周年庆典 "，当时还邀请了中、老、柬三国仪仗队参与。可这一回的庆典，就是在咱们宣布要搞阅兵之后，匆忙公布消息的，这就跟朋友圈里有位大哥刚宣布下周要去旅游，他就赶紧宣布要早过大哥一天出门似的，你要说不是刻意的，谁信呢？越南这回搞的庆典全称是 " 纪念八月革命胜利 80 周年和越南社会主义共和国国庆 80 周年 "，阅兵式分为陆海空三军阅兵，也就是说，有海军军舰阅兵式。▲同时间的海上阅兵式很多年来，无论是仪式流程、正步姿态、军装风格，越南的阅兵仪式上很大程度模仿了俄罗斯和中国，不熟悉的人，甚至会把越南阅兵方队误以为是中国阅兵。平心而论，从世界范围来看，越南徒步方队走的还是比较整齐划一的，并且在训练上也非常重视。不过在阅兵武器装备水平上，就和中俄有超级大的区别了。按照网友的评论就是：最老见过斯大林，最新见过胡志明。▲萨姆导弹当然，这只是调侃，越南阅兵中虽然大部分都是非常老旧过时的装备，不过还是有一些先进武器的，下面我们就看一看越南阅兵式里都有啥：先看步兵方队在早上 6 点 35 分左右，首先从胡志明博物馆进行火炬传递，80 名运动员身穿越南国旗护送火炬，象征着 80 年历程，跑到巴亭公园广场上交给越南英雄飞行员、前越军副总参谋长阮德帅，点燃圣火台，随后举行升旗仪式、鸣礼炮。越南领导人在胡志明纪念堂前讲话，7 点左右，越军副总参谋长阮文义上将宣布阅兵开始。我们先看地面方队：▲你看看你带的兵！怎么三军仪仗队都走不齐？▲越南徒步方队特点是，齐步走时也要摆臂到胸前，然后仰头走正步，摆臂幅度更大。▲不明真相的人很容易把越南阅兵方队误认为是中国▲越南特种兵方队手持 STV-215 短步枪，这是以色列授权生产的加利尔步枪改进型。头盔上夹了个手电筒，凸显 " 战术 "。▲这一款拿的是 STV-380 步枪标准型▲这一款是最短的 STV-022 步枪，配的是 15 发短弹匣▲咱有一说一，越军很多迷彩配色真的太辣眼睛了▲拿了一款反无人机步枪。▲ MP5 冲锋枪▲参加越南阅兵式的中国三军仪仗队，在外军方队中第一个出场▲俄罗斯三军仪仗队地面装备我们再看看阅兵式上的装备：▲五对负重轮的 T-54/55 坦克，属于博物馆级装备了，这可能真的见过斯大林▲我只能感叹，越南人保养的不错▲ T-62▲越军目前最先进的坦克，T-90S 低配版▲ BRDM2 装甲车，这是苏联 1962 年的装备▲ BMP1 装甲车也已经过时了，梦回冷战▲越南人改的 BTR-60 指挥车▲还有牵引式火炮方队，好像是 D20 榴弹炮？这已经是 1947 年研发的装备了，中国仿制的叫 66 式。▲ 2S1" 康乃馨 " 自行火炮，1970 年代产品▲ B-21 冰雹火箭炮▲ " 飞毛腿 " 战术导弹▲堡垒反舰导弹▲牵引式高射炮，这种武器在现代防空只能听个响了▲越军的神秘装备▲ " 自行臼炮车 "？应该是防化部队的水雾车吧空中和海上方队▲捷克斯洛伐克 L-39 高级教练机▲ SU-30 和 SU-27 战斗机，参与阅兵的空中飞机少的可怜，几乎一闪而过。▲米 -17、米 -8 直升机编队悬挂国旗党旗从上空飞过。▲越南海军最强的几艘船就是这款猎豹级护卫舰，这小船连个垂发都没有。于此同时海军阅兵式中，打头阵的几艘看起来比较先进的军舰是 " 猎豹级护卫舰 "，越南 2007 年从俄罗斯购买了 6 艘，现交货 4 艘，满载排水量 2500 吨，视频中的舷号 011 和 012 装的是乌克兰发动机，俄乌冲突后发动机断供，后续的 015 和 016 改用俄制涡轮机和德制柴油机，未交货的两艘应该已经遥遥无期了。猎豹级后面跟着的几艘小船就比较上不得台面了。红圈里的是别佳Ⅲ级护卫舰，是上世纪 60 年代的苏联老船，最新两艘是越南在 1979 年购买的二手退役船，排水量 1000 吨。▲ 2014 年从俄罗斯购买的 6 艘 " 基洛级 " 潜艇。▲红色 "927" 是一艘潜艇救援船，排水量 3950 吨，由荷兰提供技术和配件自行建造。是越南拥有第一艘专门用于救援潜艇的船只。▲天上飞过的是加拿大进口的 DHC-6" 双水獭 " 海上巡逻机和卡 -32 直升机。下方是越南武装渔船。▲海上阅兵，从数量上看还算是蛮多的，但里面掺入了一些海警船和老旧的舰艇。▲越南最先进的护卫舰，只能说和苏联一样充满了历史厚重感▲ 4 艘荷兰协助生产的 DN2000 巡逻搜救船，是越南海警装备。▲编号 277，是个 450 吨的 TT-400 小炮艇，参考了乌克兰项目。越南海军的这些装备水平，在东南亚属于一般，不及印度尼西亚，遇到稍强的海军基本就是白给。总体来看，越军大部分装备都停留在冷战水平，已经严重过时，与当今一线和二线军事强国均有很大差距，仅有少量几款陆海空装备用来撑门面，应对小规模军事冲突尚可。-END-▲别忘了关注我们 ~透气不臭脚！仅￥69 元的飞织鞋，凭什么「称霸运动鞋赛道」？点击下图购买减压缓震回弹好，暴走无压力久穿不变形，轻软透气不闷汗脚感软弹，舒适包裹，稳稳的很安心！汗脚能穿，大体重也能穿！性能和舒适度齐飞，一年四季穿都没问题，性价比非常高！点击下图购买