不久前行业报告披露重大成果,一字马时的身体奥秘：下面究竟是否张开？

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在瑜伽的世界里，一字马是一个极具挑战性的体式，它不仅考验着练习者的柔韧性，也引发了人们对人体奥秘的无限遐想。那么，在练习一字马的时候，下面是开的吗？这个问题看似简单，实则蕴含着丰富的生理学知识。 一字马，又称“一字腿”，是一种将双腿伸直并拢，身体向前倾倒的瑜伽体式。这个体式要求练习者具备极高的柔韧性，尤其是大腿后侧的肌肉群。在完成一字马的过程中，下面是否张开，实际上与以下几个因素有关： 1. **肌肉群的拉伸程度**：一字马要求大腿后侧的肌肉群——即股二头肌、半腱肌和半膜肌——得到充分的拉伸。当这些肌肉被拉伸到一定程度时，身体会自然地向前倾倒，此时下面可能会张开。这是因为肌肉的拉伸导致身体重心前移，从而使得双腿之间的距离增大。 2. **骨盆的位置**：在练习一字马时，骨盆的位置也会影响下面的张开程度。当骨盆前倾时，双腿之间的距离会增大，下面更容易张开；反之，当骨盆后倾时，双腿之间的距离会减小，下面则不容易张开。 3. **身体的平衡能力**：一字马要求练习者具备良好的身体平衡能力。在保持平衡的过程中，下面可能会张开，以增加身体重心的稳定性。这种情况下，下面的张开并非刻意为之，而是身体本能的反应。 4. **个体差异**：每个人的身体条件不同，因此在练习一字马时，下面的张开程度也会有所差异。有些人可能天生柔韧性较好，一字马时下面张开得较大；而有些人则可能需要通过长时间的练习才能达到类似的效果。 值得注意的是，一字马时下面的张开并非绝对必要。在瑜伽练习中，重要的是关注身体的感受和呼吸，而非追求外在的形态。以下是一些建议，帮助你在练习一字马时更好地控制下面的张开程度： 1. **循序渐进**：在练习一字马时，要根据自己的柔韧性循序渐进，避免过度拉伸造成肌肉拉伤。 2. **保持呼吸**：一字马时，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高柔韧性。 3. **调整姿势**：在练习过程中，可以适当调整姿势，使下面的张开程度更适合自己的身体条件。 4. **寻求专业指导**：对于初学者来说，在专业瑜伽教练的指导下练习一字马，可以更好地掌握技巧，避免受伤。 总之，一字马时下面是否张开，取决于多种因素。在瑜伽练习中，我们要关注身体的感受，尊重个体差异，不断探索适合自己的练习方式。通过不懈的努力，相信每个人都能在瑜伽的道路上收获健康与快乐。

9 月 23 日，据封 · 面新闻，重庆男子提醒女邻居遛狗牵绳，被打成二级轻伤案一审宣判：施害人王某犯故意伤害罪，被判处一年有期徒刑。受害人刘先生告诉封 · 面新闻 ：" 我的预期就是判刑一年到一年半，这个结果还算比较合理。距离事发已经 7 个月了，悬着的心总算落下了。"刘先生表示，还将提起民事诉讼，要求王某赔偿医疗费、精神损失费等。案件宣判当日，施害人王某的辩护律师到庭，王某由于已在羁押状态，在重庆某看守所远程参与。此前，重庆刘先生称，2 月 24 日晚，他在小区质问两名女子遛狗为何不牵绳，却被其中一名女子打成轻伤二级。刘先生介绍，2 月 24 日晚，他牵着朋友的狗准备出重庆融汇小区时，遭到两只没牵绳的狗疯狂追赶。" 当时我在小区帮朋友遛狗，遇到了两个遛狗不牵绳的女生，她们的两只狗一只是柯基、一只是哈士奇，看到我们就冲了过来，一直追撵。" 刘先生说，事发地是一条 "Y" 字形的路口，双方从两条支路汇入一条主路，他牵着朋友的狗走在稍前的位置。看到对方的两只狗向自己快步跑来，刘先生也牵着小狗加快了步伐，意图避开。" 直到在小区中庭的位置，狗把我扑倒在绿化带里，导致我被绿化带扎了。" 刘先生拿起手机录像并责问对方为何遛狗不牵绳，却被其中一名王姓女子回怼、辱骂。随后，双方发生口角并动手。事发后，刘先生向当地警方报了警。管辖该小区的天星桥派出所的接警回执显示："2025 年 2 月 24 日 22 时 45 分左右，刘某与王某在融汇小区内因遛狗发生纠纷，后双方都有肢体接触，刘某鼻部受伤，拟立治安案件。"" 警方给我们做调解未果，再加上我的伤情，法医判断已经达到轻伤二级，所以在 3 月 21 日，这个案子由治安转刑事，拟立刑事案件。" 刘先生称。拟立治安案件和拟立刑事案件的报警回执。3 月 25 日，刘先生被告知，伤人者王女士已取保候审。" 我对王某取保候审有异议，我完全不知情。" 刘先生说。7 月 31 日 14 时 30 分，该案件在重庆市沙坪坝区人民法院开庭审理。庭审前，该案受害人刘先生告诉封 · 面新闻，从发生纠纷到现在，施害人王某未曾向他赔礼道歉或进行经济赔偿，" 希望王某得到处罚，也希望社会公众引起警示，文明养犬。"刘先生还说，事情严重影响了他的生活和工作。" 我的鼻子现在都还没好完，一碰就痛，精神压力也非常大，每天晚上都睡不着。而且我还因此得了创伤后应激障碍、抑郁症，现在在渝中区精神卫生中心住院治疗。" 刘先生表示，案件开庭，他特意向医生请假到庭。来源 | 九派新闻、封 · 面新闻