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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在有限的时间内完成更多的工作，还直接影响到我们的生活质量和心理健康。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先，明确目标是时间管理的起点。在开始一天的工作之前，花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并按照优先级排序。这样做可以帮助我们集中精力在最重要的事情上，避免被琐事分散注意力。 其次，合理分配时间。将大任务分解成小步骤，为每个步骤设定一个合理的时间限制。这样不仅可以让我们对任务有一个清晰的认识，还能在完成每个小步骤时获得成就感，激励我们继续前进。 再者，学会说“不”。在面对额外的请求或任务时，我们需要评估它们是否对我们的目标有实质性的帮助。如果答案是否定的，那么学会婉拒是保护自己时间的有效方式。 此外，保持专注也是提高效率的关键。在工作时，尽量避免多任务处理，因为这会降低我们的工作效率。相反，我们应该专注于一项任务，直到完成，然后再转向下一项。 最后，休息同样重要。长时间工作后，适当的休息可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。短暂的休息，如散步、冥想或小憩，都能让我们的大脑得到恢复，从而在接下来的工作中表现得更好。 总结来说，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过明确目标、合理分配时间、学会拒绝、保持专注以及适当休息，我们可以更有效地利用时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

当地时间 9 月 1 日，俄罗斯北极与南极科学研究所新闻处发布消息称，全球最大冰山 A23a 在三个月里损失了约 1000 平方公里的面积，超过其总面积的三分之一。科学家指出，仅在南极今年冬季的三个月（6-8 月）里，A23a 的面积就减少了 36%，三块面积在 60 至 300 平方公里的巨大冰块从这座巨型冰山上崩解脱落。6 月初时，这座冰山的面积为 2730 平方公里，目前其面积已缩减至 1750 平方公里。最新数据显示，A23a 正漂移至南乔治亚岛以北 70 公里处。全球最大冰山 A23a 于 1986 年 9 月从南极菲尔希纳冰架外缘脱落，但被卡在海床上，在威德尔海停留了多年。由于冰层融化等原因，该冰山 2020 年前后开始向北移动。今年 3 月 4 日，A23a 在南乔治亚岛附近再度搁浅，这一地区是海豹和企鹅的栖息地。当地渔民担心，巨大的冰山碎块会阻碍他们捕鱼作业；此外，冰山的崩解过程还可能影响在该区域觅食的金图企鹅（又名巴布亚企鹅）种群。（总台记者 王新俊）