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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

和马斯克断绝关系的大女儿薇薇安，最近在纽约时装周 " 杀疯了 "。作为新晋模特，薇薇安接连参加了多场时装秀，每一场都有不同的风格，百变造型引来无数媒体围观。就在月初她还因发言引起过争议，说自己经济状况很差连学都上不起，没想到短短两周就走到了 T 台上呼风唤雨。从 " 马斯克的大儿子 " 到 " 马斯克的叛逆变性女儿 "，薇薇安能不能摆脱老父亲的名气还说不准，不过可以肯定的是，马斯克要是看到报道肯定会越想越气 ...这次的纽约时装周被薇薇安当成是展示自己理念的舞台。她选择了呼吁关注跨性别者权利的设计师打造的秀场，走上舞台就是自带立场。第一场走秀中，她身穿一套白色针织套装，oversize 的毛衣、超长鱼尾裙和透明高跟鞋搭配，高冷的模特神情的确有点久经秀场老将的意思，首次露面就引发了很大关注。随后，她再次亮相舞台，身穿金属风格的连衣裙，光影细节拉满。第三场就比较怪异了，设计师为她定制了一件比基尼上衣和一条白色裙子，身上布满了绿色的甲虫装饰。（帮大家把虫子打码了）为了展现被虫子包围的设计巧思，走秀现场也有些反常规。薇薇安穿着一身虫子装饰品尖叫着跑进现场又迅速跑出，确实很有辨识度和记忆点 ...最受关注的是她最后一次亮相，穿了一身闪亮的红色短袖礼服，搭配一对超大的夸张金耳环和有剪刀元素的包包，以 " 南卡罗来纳州选美皇后 " 的身份走上舞台。策划这场走秀的设计师亚历克西斯（Alexis Bittar）设计了一场以选美为主题的 "1991 年美国小姐 " 颁奖典礼，让每位出场模特，都代表一个跨性别权利受到侵犯的美国州。薇薇安代表的是南卡罗来纳州，这和她本人的想法相当契合——以跨性别的身份，来讽刺这些针对跨性别人群的地方。结束后她还发表了一番感言来宣扬自己的理念。看样子这次时装周出场不光是在职业道路上有收获，在宣传想法这一块儿也是挺有效果。能想象到，有她出场的报道必然会引起两极分化的争议。网友们已经急不可待地发表各种观点：" 她自称身无分文，但出身就决定了她已经站在马斯克搭建的庞大平台之上，仅此一项获得的关注就远超常人想象。不过是又一个被宠坏、傲慢又暴躁的富家子弟罢了。"" 如果不是有马斯克这个噱头，她根本没法出现在时装周的舞台上吧。"" 当你有 14 个孩子时，出现一两个怪孩子是有很大概率的。"" 马斯克不在孩子身边好好抚养照顾他们导致的恶果。"" 很可爱啊。她爸爸应该为她的坚强精神感到骄傲。"" 马斯克应该接受她还是自己孩子的事实，让她大胆做自己，去享受自己的人生吧 ..."倒也能理解，为啥薇薇安每次出场都引起很大争议。毕竟在公众视野里，她可谓是 " 出道即王炸 "。2022 年，她在 18 岁生日后的几天提交了一份更改性别和姓氏的申请，表明要彻底跟马斯克断绝关系：" 我不再与我的亲生父亲生活在一起，也不想以任何形式与他有任何关系。"马斯克最开始还不以为然，以为孩子是在小打小闹，采访时还告诉媒体，说她不可能赢得所有人的认可。然而两人的公开争执越来越大，薇薇安控诉马斯克在她成长过程中的缺席、在她性别认同方面的不理解和压迫，说他 " 易怒 "、" 冷漠 " 和 " 自恋 "。马斯克则愤怒表示，她是 " 被觉醒病毒杀死了 "。最终两人彻底撕破脸。薇薇安多次嘲讽马斯克，马斯克则是渐渐麻木不再回应相关话题。就在月初薇薇安还透露，和马斯克断绝关系后自己的经济情况不算太好，没有自己的房子只能找人一起合租。" 人们都以为我有很多钱，但我手头并没有多少钱能花。我妈可能有点小钱吧 ... 至于另一个人（马斯克），他富有到了难以想象的程度，大家可能以此类推觉得我也很有钱。"但实际上，薇薇安觉得大学学费对自己都算是笔巨款。她选择和三个室友合租，为的是能省点钱，看看今年去就读社区大学在经济上是否可行。不过她倒是没抱怨现状，反而觉得自己并不想成为马斯克那种超级富豪。如今她有足够的钱来维持生计，买得起食物，还能剩下一些可支配的收入，就已经很庆幸了—— " 我比洛杉矶大多数和我同龄的人幸运得多。"此外她还在采访中提到，自己有点封闭，社交能力比大多数人都差。因此她更愿意在网络上活动，但网上的环境也不咋友好，很多人对她说过各种恶心的话。最后她愤怒总结，希望网友们不要在网上发送私信，说自己想和她发生关系。不过说到底，摆脱父亲的名声还是很难的，也意味着她是时候认真考虑自己的职业生涯。不管是鼓励还是骂名，她的身份注定了没法完全避免这些。不知道马斯克看了她在时装周上这么折腾一番会有啥感想，讲道理还挺想看看媒体拿着这个话题去 " 挑拨 " 马斯克的 ...