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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，减少误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以确保信息的传达更加高效。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。通过这些非语言信号，我们可以传达更多的情感和态度，增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于建立对话的连续性，促进双方的交流。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助我们更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过提升倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性等方面的能力，我们可以更好地与他人交流，建立更深层次的关系。在实践中不断学习和改进，沟通技巧将为我们打开更多的机会之门。
距离年底还剩三个月，2025年的肥，你减得怎么样了？为了赶上这波国家"减肥元年"的热潮，网友们可以说是无所不用其极——有人利用几平米的工位空间和办公椅，随时随地普拉提； 图源： @食神办公室 有人放弃扶梯改走楼梯，每走一阶能消耗0.1卡路里，出了地铁站就开始"八步赶蝉"； 图源：@苏州地铁 还有人在公交地铁上随地大小练，偷偷扎马步、腹式呼吸、锻炼核心…… 图源：@大象新闻 看着是不是特别热闹？可一顿操作猛如虎，一称体重二百五。一边练一边吃，半途而废的健身计划几乎是每个人减肥路上的标配。 图源：@星妹妹成长记 但现在，号称今年减肥届最狠的"邪修"方法来了：骑自行车送外卖减肥。全国多地的年轻人，下班后纷纷加入这场"大型多人在线运动游戏"，甩肉、减压，还能赚点小零花钱。 图源：@杭州·网 怪不得，有那么多人都不喜欢邪修。因为效果太过于"立竿见影"——有人骑自行车送外卖，第15天瘦了8.7斤，赚了1千块；第39天，瘦了11.5斤，赚了1519.72元……一通操作下来，人瘦了，钱包胖了。那么多人掉不下去的秤，被他们轻而易举"拿下"不说，甚至还小赚了一笔。 图源：@羊 骑自行车送外卖减肥，是种什么体验？社交媒体上，有越来越多的人开始尝试骑自行车送外卖减肥。00后毕业女大学生@锦鲤汪汪汪，送外卖的第一天，为了减肥几乎见楼梯咔咔就是爬。 图源：@锦鲤汪汪汪 下同 一个半小时的外卖送下来，她消耗了整整433大卡。这400多大卡，如果专门腾出时间去做运动消耗，还是有点小"门槛"的。因为它约等于要慢跑一小时，或者跳80分钟的绳、游70分钟的泳、慢走一个半小时……但送外卖就不一样了。@锦鲤汪汪汪 每天送1-2个小时的外卖，6天瘦了快10斤不说，平均一天下来还能赚50-120块。无痛减肥又能拿到钱，真是一举两得，美哉美哉。健身房的会员卡，一点都不香了！ 图源：@宁波·晚报 99年的女孩@小鱼不胖 直接喊出了口号："用穷打败胖"。她早期的减肥目标，是想靠每天只吃一顿，一个月的饮食花费上限定在500块钱，来倒逼自己控制体重——因为自己做饭会相对吃得健康一些，而根据大多数人的经验，不吃外卖后或多或少都会瘦下来。可是，相比她之前苦苦坚持一整天不吃饭、只喝水，下班后兼职送外卖、自然而然运动起来后，她的精神状态明显大大不同了。 图源：@小鱼不胖 下同 "爬楼真的能瘦啊！"靠着下班兼职送外卖，她赚了一千多不说，还直接掉秤了11斤，整个人看起来成就感爆棚。因为骑自行车送外卖减肥极具诱惑力，送餐队伍里甚至不乏月入三万的程序员。不为赚钱，只是很纯粹地跑外卖上了瘾，刮风下雨都要跑。不少在大厂工作的人，也开始参与这场下班后的"健身狂欢"。一辆山地车、一个头盔、一套骑行设备，碰到同事时对方都惊呆了。 图源：@策策（外卖版） 网友锐评：太卷了，这等于你一个人同时在几个大厂上班。我要是你同事，也会感觉"天塌了"。因为每个人体质不同、生活习惯不同，所以骑自行车送外卖后瘦身的效果也是不一样的。那些能瘦更多的人，基本都做到了这两点——一是坚持用自行车代替电动车，增加了不少运动量；二是坚决不坐电梯，见楼梯就爬，28楼都不在话下。甚至有的人还会在接单时，故意选那种不带电梯的老楼，强迫自己运动。骑自行车送外卖减肥的风，越吹越猛。社交媒体上，也开始出现大量分享相关经验的"新手指南"。从外卖平台的对比、健康证的相关要求，到基本需要的装备列表，再到如何接单、取单、送单走完一整个流程……各种细枝末节的注意点，应有尽有。 图源：@菠萝大王、爱运动的小胖儿 减肥难，但是能赚钱的无痛减肥就简单了这么看来，今年有效的减肥法，骑自行车送外卖一定能榜上有名。这个减肥法，直接针对上班族减肥难、赚钱难、没时间运动三大痛点，三管齐下。每一单都有任务完成的成就感，每一公里都能换来真金白银。以往一说到减肥，我们总会习惯性想到社交媒体上，各种流行的"精致"减肥方法。什么万元私教课、千元代餐套餐、高端健身装备……它们成了代表"健康"的符号，也让很多人踩了坑：办卡、跑路、倒闭的健身房一家又一家，各种健康餐没少吃、没少买，但斤数是一点也下不来。而骑自行车送外卖这种"穷鬼"减肥法，零成本减重、金钱投入低的同时，还能赚钱。很多人在晚上如果要专门出去运动，压根儿没有多少动力，但一提到骑自行车送外卖，就立刻活力满满。在可持续这方面，骑自行车送外卖减肥法可谓是遥遥领先。因为现金奖励的诱惑，实在太过迷人。一天跑30单，加上活动一共能赚400元，这样的单日收入对于在校大学生和不少上班族来说，已经是一笔"巨款"了。有人还算了一笔账，送外卖不能光看自己赚到的，还得看自己收获的——跑外卖的俩小时，如果请减肥私教，不仅赚不到钱，还得倒花出去好几百。所以，如此"一本万利"的骑自行车送外卖减肥，让不少人上了瘾，越陷越深…… 图源：@怂狗小菜 比起以往回家倒头就睡、漫无目的地玩手机，下班后在户外骑车送外卖神清气爽，还能减肥、减压、赚钱。迷上用自行车送外卖的年轻人，已经将这份兼职看成了一种上头的真实游戏体验——商家是固定的npc，接了任务后，去npc（商家）那里收集物品，然后送到另一个npc（顾客）那里获得奖励。"唤醒了人类最原始的采集本能"，舒适程度感觉和在浴室洗澡的同时吃橙子差不多，主打一个原始感、返祖感。有上门取件的快递员，分享了类似的体验。这个像真人版跑图游戏一样的工作，需要接任务、规划合适的路线、取件完成任务……在这个过程中，不仅有运动产生的内啡肽，同时还有完成任务并得到（现金）奖励产生的多巴胺。"干这份工作前，我尝试过程序员、测试员、魔方老师、奥数老师、学校代课老师，以及开过汉服店、文具店、汉堡店等，但都没有上门取件让我感觉到快乐。跑十天瘦十斤后，肌肉越来越紧实，状态越来越好，目前已经干了二百多天了……"减肥很痛苦、很刻意、很反人性，但将它融入生活、变成工作目标后， 在完成任务和收获奖励的过程中，就能很轻松、很爽地完成减肥目标。尤其是很多人还将整个送外卖的过程拍成每日vlog，肥也减了、钱也赚了、号也起了、压力也减少了……除了以上这些，骑自行车送外卖还有更多附加收益，比如把城市道路摸得门儿清、治好了社恐、睡眠质量和心情变好了等等。可以说，骑自行车减肥送外卖的这群人，有自己的一本万利法则。一个人是命苦，两个人就是好玩了很多尝到"骑自行车送外卖减肥"甜头的人，已经开始号召朋友共同加入了。一个人送外卖或许略显孤单，但两个人一起送，便是乐趣无穷。 图源：@来小胖不胖 一个人负责骑车、送外卖，另一个人负责抢单和导航，甚至还能开直播，双倍赚钱。告别了奶茶、烧烤、KTV等消费局，和朋友一起送外卖，主打一个健康局、游戏局，妥妥地真实版《双人成行》。 图源：@追邱者无数 除了朋友，很多人还相约自己的对象一起加入。他们专门选那些多爬楼、没电梯的单子，送了50天后，两个人都瘦了10多斤不说，还赚了3000多元。 图源：@寿光融媒 下班后，@语一 和男朋友相约两个人一起送外卖，已经坚持了一个月。她的想法很简单：边玩边送，"开发新地图，看看经常点的店环境怎么样，还能减肥。" 图源：@语一 和她持共同想法的人不少，自己送几次外卖，就知道哪些是预制菜，哪些外卖真的不能吃了。"外卖员可以看到哪些店是微波炉叮的，哪些店有灶烧的菜"。当然，减肥和赚钱是次要的，和对象一起做事来增进感情才是主要的。对于有人生未来规划的情侣，还能看看哪些小区环境好，对未来租房、买房甚至点外卖，提前攒攒经验值。比如小区晚上亮灯情况如何，会不会走夜路时漆黑一片；整栋楼电梯的情况如何，会不会排队等电梯一等就是好久；小区允不允许骑电动车进去，是不是那种点外卖都没有骑手愿意送的小区，否则点个外卖不让外卖员进自己还得出去拿，拿到餐都凉了。最重要的是，还能互相看出对方有没有责任心、思维是否敏捷、遇到压力和冲突是发脾气还是能够自我调节……这么看来，两个人的独处空间增加了，共同协作的磨合时间也增加了，约会开销省了、小金库也攒出来了。 图源：@铁蛋日记 而抢单、导航、跟拍，陪着爬漆黑的楼道、在一栋栋楼里找到正确的那个……每个环节都像极了游戏里那些策略、关卡，体验感拉满的同时，也能让平平无奇的生活，增添了不少小甜蜜。一瞬间，情侣们仿佛共同在打一场游戏，分别做不同的任务，然后拿到地球的金币奖励。谁还记得当初火遍千家万户、涨价涨疯了的游戏《健身环大冒险》？当时很多人分析，这个游戏之所以能爆火，除了满足特殊时期大家无法出门但又存在健身需求的情况外，更重要的是，它存在游戏性，"有剧情、关卡，有激烈、策略体验，有Boss挑战，能沉浸式地促进玩家的多巴胺分泌"。 图源：@极客之选 下同 而回溯其根源，1982年配合美国动感单车热，流行起来的健身游戏，就是一边骑行一边观看屏幕中出现的各种不同风景：丛林、山间……但在家和人们骑着车穿梭在都市真实的街景中，感受是完全不同的。而这种真体感，和骑自行车送外卖的过程，是不是非常类似？近些年，人们总在讨论关于"附近"的消失，与周围人的关系越来越淡漠等话题。骑自行车送外卖的过程，免不了要重拾"附近"，比如问路、和其他的骑手搭话等。同时，将体验分享在社交媒体、得到很多人互动的同时，也会拥有非常多新的社交机会。一瞬间，人们似乎被拉回到了童年时代，玩着打雪仗、滚铁环、踢毽子、丢沙包、跳皮筋、跳房子、骑马打仗等体力型的户外运动，并且将"玩"这些"游戏"的经验与同伴、网友分享出去，找回了小时候的那种一群孩子聚在一起、非常热闹的感觉。说了这么多，骑自行车送外卖减肥，当然还是有一定风险的。比如非常容易变成用户买一单、我也吃一单，最后胖了几斤不说，钱还容易被花没了。 图源：@猪宝子 同时，无论有多诱人、像游戏，这依旧是一份工作。虽然看似"零门槛"，但在某些方面，它依旧要具备部分技能，比如认路。你可能还会遇到各种意外情况，比如因为找不到路压力大而崩溃、因为别人看自己的眼神而感到自卑。很多人加大运动量、不坐电梯爬楼梯的时候，还可能会遇到"青纱帐"的风险。那些高层的楼梯间，可能长久没有人通行，不是特别安全。一个人爬楼的时候，还是多加小心为妙。同时，有的顾客取餐时，穿着可能不太文明。这时两个人结伴一起送，可能相对会更好应对一些。但两个人一起送外卖的时候，同样要注意安全。如果骑车技术不行，带人会增加风险。无论是自己受伤，或者撞了人面临赔偿，都有些得不偿失。最重要的是，不要觉得想体验送外卖，就冲动。一单还没送，结果买了一大堆设备回来。因为你送的是外卖，不是钱啊。无论何时，守住钱袋子，护好身子，才是王道。毕竟，永远不能忘记骑自行车送外卖的初心：让体重降下去，让存款涨起来…… 图源：@策策（外卖版）