本周研究机构发布新研究成果,在车上做起了运动——打造移动健身空间

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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

大家好，我是香玉。今天来聊聊最近的新剧《赴山海》。主演成毅，是之前因《琉璃》《莲花楼》数次爆出圈的顶流小生。说实话原本我没打算看，因为剧集本身没啥讨论度。奈何，剧外的幺蛾子一个接一个。什么主演教育观众看剧要认真啦。你不能说他在演什么，我就吃个饭啊，十分钟回来之后再瞄一眼，哎呀我洗个菜刷个牙，我觉得现在这个戏可能你就别看了吧，是不是，你就别点开浪费你的会员了。什么粉丝路人大战啦。什么穿帮镜头被网友做成集锦啦。古代侠客手拿剧本，脚踩洞洞鞋，也是挺乐呵的。注意看主演手中的剧本，白色衣服的是主演。以上这些，反倒引发了网友的审判叛逆心。于是，剧中惊人的台词和表演也被嘲出圈。比如下面这个梦到父母被杀惊醒后一句毫无感情的「不要」。印度宝莱坞级别的运镜。以及，不知道是喜剧还是悲剧，是惨烈还是搞笑的画风。网友辣评：加油，孩子快出来了这部剧每天一个乐子，生生把香玉整好奇了。最终没忍住点开。几集之后，我光荣地重伤归来。势必要拦住好奇心跟我一样旺盛的观众：快跑！快跑！快跑！以香玉这些年在内娱看剧的经验，也算是吃过苦的人。但即便在我看过的这么多烂剧里，《赴山海》都是赶不上趟的。这部剧是难看的里面比较可恨的一种：故作深沉，实则无聊。说白点，就是又菜又爱装。装是有原因的，这部剧来头不小。它改编自武侠小说大师温瑞安的名作之一《神州奇侠》。众所周知，金庸、古龙、梁羽生、温瑞安、黄易五人被称作新武侠五大家。也就是说，这部剧的故事底子是够的。所以剧方才有胆打上「武侠剧」的标签。但看了几集之后，就被这胆子给气笑了。首先，这剧跟武侠没啥关系。先不说这影楼质感的画风，招式跟古偶仙侠就差了个跑马灯特效。穿越的设定本身也很难跟武侠挂上号。总不能说主角现场调一杯莫吉托的样子，颇有大侠风范吧。其次，故事本身也改得啥也不是。《神州奇侠》原作是以南宋初年为背景，讲述萧秋水惨遭灭门之后，在寻求复仇的过程中历经磨难，最终成长为一代侠客的故事。区别于传统武侠，这部剧做了穿书设定。主角肖明明，是个网络武侠小说写手。一次机会，他利用新型写作 AI 二创《神州奇侠》。但因为改得太离谱，触发了系统 Bug。从而穿越到了书里成了故事主角萧秋水。穿越是穿越了，但原著故事已被改编变样，开不了金手指。肖明明被要求以原著侠义内核为基础，挑战未知故事走向当上武林盟主。主线任务完不成就无法离开系统，甚至还要面临生命危险。设定是挺唬人的，问题在于完成任务的过程拍得毫无看点。穿书设定的看点一般在于，现代视角对套路故事的解构。比如隔壁《书卷一梦》女主穿古偶，前期一边穿一边吐槽。拒绝恋爱脑的悲惨命运，只求荣华富贵享受咸鱼人生。《献鱼》也差不多。主线被当成上班狠狠拒绝，卷来卷去的修仙界被穿越的女主吐槽了个遍。很难相信，这部剧已经沦落到我要用另外两部言情古偶做正面例子了。但这部剧里穿武侠的设定，丝毫没有抓住这种错位视角的看点。现代人近距离观看高手表演本可以热血兴奋，奈何招式拍得平平无奇。玩家体验武侠世界里的刀光剑影、生死无常，理应是震撼。但主角更多像是毁尸灭迹的鬼鬼祟祟。现代视角的表达比起吐槽，更像解说，说的还都是观众知道的。剩下的就是套路剧情，无效悬念。前几集过去，场面不好看，主角不讨喜，故事不吸引，就是纯无聊。剧情越是煞有其事，越是让人觉得滑稽。无聊也就算了，主演的演技更让人倍感煎熬。香玉声明，我看的时候很认真，没吃饭没洗菜没刷牙。但我为这份认真，付出了重伤的代价。演员就是这么回馈观众的吗？不信，咱们细说。先说面部表情，是没有的。这是肖明明发现自己穿越成萧秋水后惊讶的表情。这是肖明明以为撞上了最不喜欢自己的父亲，害怕倒霉时的表情。这是意外找到了自己埋藏的剧情福袋，惊喜的表情。这是肖明明发现自己去世的母亲竟然在书中复活时喜极而泣的表情。请问，有一个是对的吗？沈腾看了大概也会顿悟吧。原来突然再见去世多年的母亲，竟然还能这么波澜不惊地演。再说体态侠气，也是不沾边的。仔细看，平地走路都能咯噔一下子。包括主角在内的四少侠，每个都有体态问题。想表现少年的肆意与朝气，成了景区古装 NPC 组团入场。跟反派对战，论气势论架势，看上去不知道谁是主角。然而最一言难尽的，还是成毅的台词问题。黏糊、气虚、重音错误……现在网上关于这部剧最火的游戏，就是成毅台词的听力题。在没有字幕的情况下，辨别台词到底在说什么，难倒了不少英雄观众。有不信邪的，香玉给大家安排由易到难三道题，大家挑战一下。第一题。请回答出主角口中提及的人名。第二题。请同样说出主角台词中提到的一处人名：第三题。请说出主角口中人物的名字，以及他所用的武功招式。答不上来？香玉能理解，毕竟咱们看字幕看习惯了嘛。不看字幕时耳朵听力似乎也跟着降低了。那就让香玉用最近看过的一段最好的演员台词表演给大家治疗一下。好奇怪啊，听力怎么又恢复了。听得出来吧。与以上这些问题相比，开头提及的那些穿帮乐子根本不值一提了。毕竟还有什么乐子，能比一部 3 亿投资的 S+ 剧集拍成这副德行还好笑呢。男主独享磨皮待遇我相信，分析这部剧烂的背后到底有什么行业原因大家也不咋感兴趣。毕竟烂剧本身已经不想点开了。不过剧中倒是有个话题，香玉觉得可以跟大家聊聊。那就是这部剧改编的初衷，本是想暗含不同时代下武侠作品的内核对比。《神州奇侠》是上世纪八十年代的武侠小说，故事形式与内核都很老派。普通人苦其心志，劳其筋骨才能坎坷成长，侠义之路的另一侧是血与痛的巨大代价。但剧中，肖明明作为新时代的网络武侠小说写手，出手改编上来就要给主角开挂。综合实力设定要第一，还总能获得神秘大师的传功，瞬间能涨 600 年功力那种。正是不同时代对武侠小说的不同理解对撞，才会导致系统出问题进入穿书模式。起初，肖明明拒绝主线任务也是觉得没有开挂压根做不到武林盟主。他觉得古早武侠也需要焕发新生机。旧小说主角上来就要被灭满门那种虐法，哪个下了班的牛马会想看？大家都钟情开挂爽文，步步登顶走上人生巅峰。连带着，他对于古早武侠人物里那种江湖情义也是有所怀疑的。行侠仗义，兄弟为彼此赴死的真情，听上去天真到令人心惊。其实这种改变是现实的，也是当下武侠小说改编影视作品频频失败的原因之一。就拿遭毒手次数最多的金庸小说作品来说。为什么同样的故事再讲一遍，我们却好像再难像之前那样相信了。如果说故事本身已经失效，但再看回小说或是以前那些版本，好像又能找回感觉。或许有时代滤镜的成分在吧。但香玉还是觉得，是现在的作品内核本身「侠」不起来了。家国情怀，儿女情长，都不知所踪 。被放大的只有玄化的招式奇观，和不断魔化的人物。内娱武侠剧本身，就处于「无情无义」的时代。因为无情无义，所以信奉功利。就像剧中摆出修正姿态，又未经考验就随意为主角开挂一样。也像流量时代只要可以换来金钱，剧集就可以不顾品质，演员就可以没有演技，且不觉对不起观众一样。如此，一部接一部的内娱武侠作品扑了也情有可原。这就是观众的选择。无情无义之地有人离开，无情无意之作自然也被抛弃。全文完。如果觉得不错，就随后点个「赞」和「推荐」吧。助理编辑：白素