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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在有限的时间内完成更多的工作，还直接影响到我们的生活质量和心理健康。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先，明确目标是时间管理的起点。在开始一天的工作之前，花几分钟时间列出当天需要完成的任务，并按照优先级排序。这样做可以帮助我们集中精力在最重要的事情上，避免被琐事分散注意力。 其次，合理分配时间。将大任务分解成小步骤，为每个步骤设定一个合理的时间限制。这样不仅可以让我们对任务有一个清晰的认识，还能在完成每个小步骤时获得成就感，激励我们继续前进。 再者，学会说“不”。在面对额外的请求或任务时，我们需要评估它们是否对我们的目标有实质性的帮助。如果答案是否定的，那么学会婉拒是保护自己时间的有效方式。 此外，保持专注也是提高效率的关键。在工作时，尽量避免多任务处理，因为这会降低我们的工作效率。相反，我们应该专注于一项任务，直到完成，然后再转向下一项。 最后，休息同样重要。长时间工作后，适当的休息可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。短暂的休息，如散步、冥想或小憩，都能让我们的大脑得到恢复，从而在接下来的工作中表现得更好。 总结来说，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过明确目标、合理分配时间、学会拒绝、保持专注以及适当休息，我们可以更有效地利用时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

9 月 18 日，日本东京一名 72 岁的出租车司机，因对一名女乘客实施性侵而被捕。他曾对女乘客说：" 像你这样可爱的孩子，不能死啊 " 等话语后实施了犯罪。被逮捕的出租车司机叫中村政和（72 岁）。据日本警视厅公布的消息，中村政和涉嫌于今年 5 月，在东京足立区一处停车场停放的出租车内，对一名 20 多岁的女性乘客实施性侵。当时，该女子因饮酒过量而有点神志不清，并向中村倾诉了自己的身世，说出 " 我想死 " 之类的话语。当时听到后，中村则对她说 " 像你这样可爱的孩子不能死啊 "，随后便对这名年轻女子实施了性侵犯。在调查中，中村表示：" 确实都是我做的，但我自以为对方也同意了 "，否认了犯罪嫌疑。目前，案件还在进一步调查中。日本的出租车司机很多都是年龄偏大的，据最新统计，70-74 岁之间的占了全体的 20% 左右，75 岁以上的男性司机占比 10% 左右。而这次发生这样的事情，在日本国内也引发了不小的热议。司机坐在驾驶座，乘客则是在后排座位上，本来只是聊起身世之类的话题。