本月研究机构披露行业变化,夜晚失眠，如何正确应对？

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本周数据平台不久前行业协会透露新变化:今日监管部门传递新政策信息,夜晚失眠，如何正确应对？

在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

根据某音的消息称，辽宁队（辽宁沈阳三生飞豹俱乐部）已经挂牌出售，这次出售可能是球队的部分股权，当然也有可能辽篮整体易主，消息一经传出就在CBA球迷圈中引起了轩然大波。辽宁队此前刚获得三连冠，今年虽然未能卫冕，但是也进入了季后赛四强；但是球队的运营问题和资金问题却是由来已久，这两年球队的核心主力郭艾伦和张镇麟先后离开就是最好的证明。近期知名篮球媒体人付政浩发文称“CBA某支球队有意出售部分股权”，文中虽然没有说明是哪个俱乐部（球队），但是很多球迷猜测是辽宁队。有知情的网友在某音的评论区说到“建龙集团有意向，双方正在商谈”，“建龙集团希望加大在辽宁的钢铁产业布局，希望得到支持，所以会去投资辽宁队”。也有球迷说“这几年频繁质押股权就知道有这一天，球队最有价值的球员都卖完了，股权都在银行抵押着，都是分红+股权抵押养活着球队，没有夺冠也就是到了银行拍卖球队股权的时候了”。最近几年辽宁队频繁的质押股权，每个赛季开始前把球队股权质押给银行获取相应的贷款作为球队的运营费，然后在夺冠后用冠军奖金和赞助商的奖金去归还银行的贷款。这一套模式很多球队都在用，包括广东宏远队也是这样，但问题是宏远队有广东省体育局的支持，有宏远集团的输血，有赞助商的大手笔投入，这样做没有问题。但是辽宁队背后的辽宁省体育局资金有限，不能给予球队更多的资金支持，沈阳三生飞豹等赞助商的财力同样有限，在球队不能夺冠，奖金锐减，赞助商的投资锐减等情况下，这套模式就玩不通了。去年夏天辽宁队通过交易送走了“队魂”郭艾伦，获得了8位数的资金，但是这些钱对于一支球队的运营来说是杯水车薪；不得已，在今年夏天他们再次通过交易送走了国手锋线张镇麟，再次获得了大量的资金。根据消息称张镇麟加盟上海队的转会费高达8000万元，如果真的是这个价格，辽篮现在应该是不缺钱的，但是这个时候曝出要出售球队的股份甚至转让球队的所有权，这么来看张镇麟的转会费根本没有传言中的那么多。最近两年郭艾伦和张镇麟两大主力核心球员先后离开辽宁队，老将韩德君退役，虽然现在队内还有赵继伟、付豪、王岚嵚等国手球员，但是新赛季已经没有了冲冠的实力与可能性，辽宁队也是时候进入重建周期了。辽宁队现在有交易价值也只剩下赵继伟和付豪，今年夏天夏天辽宁队4年定薪续约赵继伟是想保住辽篮的基本盘，有他这样一名一流的后卫在，辽宁队进季后赛问题不大；付豪的顶薪合同溢价严重，也就比北京首钢队的范子铭好一点，但同样难以出手。从目前的情况来看，新赛季的辽宁队已经跌出了争冠球队的范围，球队虽然还有赵继伟、付豪、李晓旭这样的主力老将，也有王岚嵚和吴昌泽这样的重要轮换，还有威尔斯和莫兰德这样的实力外援，但是球队整体实力和上赛季相比下滑严重，大概率徘徊在季后赛的边缘。作为一支想要重建的球队，新赛季辽宁队如果能够进入季后赛8强，就已经算是完成赛季目标了。