本周行业报告披露政策新动向,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

据海客新闻援引美国 ABC 7 电视台 9 月 2 日报道，美国加州圣马特奥一家公司研发的飞行汽车，已经与两家机场签约，开始试运营。早在 2023 年北美国际车展上，Alef Aeronautics 旗下飞行汽车 Model A 就已经正式亮相。在外观方面，Model A 和小鹏、广汽等品牌的飞行汽车完全不同，没有外露式的螺旋桨，造型上更贴合汽车的传统设计，拥有四个车轮、前后灯组以及方块式的车身。当然，细节上显然有明显不同，毕竟车辆的驱动方式完全改变，比如四个车轮隐藏在内部，不再裸露在外，中间的车舱采用球形设计，且位于车身正中央。据了解，Model A 可以垂直或水平起飞，最多可搭载两人。这款飞行汽车既可以在城市道路行驶，也能开到天上，满电状态下，水平飞行可达 177 公里，地面行驶可达 322 公里，其售价 30 万美元（约合人民币 214.3 万元）。Alef 已经致力于飞行汽车的研发约十年。2017 年，Alef 向特斯拉和 Space X 的早期投资人蒂姆・德雷珀（Tim Draper）展示了一款原型。德雷珀的风险投资公司 Draper Associates 随即为 Alef 提供了 300 万美元的种子资金。另外，Alef 还获得了马斯克创立的 SpaceX 的投资。同时，Alef 也在研发其第二款飞行汽车—— "Model Z"，预计起售价约为 35000 美元（当前约 25 万元人民币），计划于 2035 年发布。编辑| 何小桃 杜波校对 | 程鹏每日经济新闻综合海客新闻、每经 APP 等