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在我们的日常生活中，食物的搭配对于营养的吸收和健康有着重要的影响。今天，我们就来探讨一下几个常见食材——向日葵、黄瓜、榴莲和丝瓜，看看它们是否可以一起食用，以及如何搭配才能发挥出最佳的营养效果。 ### 向日葵：富含维生素E，抗氧化佳品 向日葵是一种营养价值极高的植物，它含有丰富的维生素E、膳食纤维、矿物质等营养成分。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓衰老。此外，向日葵籽中还含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 ### 黄瓜：补水润肤，清热解毒 黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有多种维生素和矿物质。黄瓜中的黄瓜酸可以清热解毒，有助于改善皮肤状况。同时，黄瓜中的水分和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 ### 榴莲：营养价值高，但需适量 榴莲被誉为“水果之王”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。榴莲中的榴莲素具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用。然而，榴莲性热，过量食用可能导致身体不适。因此，榴莲虽好，但需适量。 ### 丝瓜：清热解毒，美容养颜 丝瓜是一种营养价值较高的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B1、B2、钙、磷、铁等营养成分。丝瓜具有清热解毒、美容养颜的功效，常用于烹饪和食疗。 ### 向日葵、黄瓜、榴莲、丝瓜可以一起吃吗？ 从营养角度来看，向日葵、黄瓜、榴莲和丝瓜都是营养价值较高的食材，它们可以一起食用。但是，在搭配时需要注意以下几点： 1. **平衡营养**：向日葵富含脂肪，榴莲热量较高，因此搭配黄瓜和丝瓜等低热量、高水分的食材，有助于平衡营养。 2. **控制分量**：榴莲性热，不宜过量食用。在与其他食材搭配时，榴莲的分量不宜过多。 3. **注意烹饪方法**：向日葵籽可以炒菜或煮汤，黄瓜和丝瓜适合凉拌或煮汤。在烹饪过程中，注意不要过度加热，以免破坏食材中的营养成分。 4. **个人体质**：部分人群可能对某些食材过敏或不宜食用。在搭配食材时，要考虑个人体质和健康状况。 ### 总结 向日葵、黄瓜、榴莲和丝瓜可以一起食用，但需注意营养搭配和烹饪方法。合理搭配这些食材，有助于我们获得更全面的营养，保持健康。当然，在享受美食的同时，也要注意适量，以免造成身体负担。

本文来自微信公众号：张琨随笔，作者：张琨，题图来自：AI 生成最近和几个不同企业开战略研讨会，席间有个耐人寻味的现象。当阐述完规划内容后，不同 CEO 对着各自高管说：" 讲的道理都对，逻辑也自洽，但大家不要再写工作计划了——让团队尽快冲出去，先拿个结果回来再说。"商业是战场，不是课堂。尤其当企业面临生存压力或战略攻坚期时，" 多打胜仗 " 永远比 " 多讲道理 " 更重要。我总结这几天一线实战心得，再为管理者提供些参考。一、先活下来，再谈 " 诗与远方 "：生存权是一切选择的底气对中小企业或处于危机中的企业而言，" 先有生命权，再有选择权 " 不是选择题，而是必答题。我曾接触过一家做智能硬件的创业公司，创始人是名校博士，团队擅长做技术白皮书和行业峰会演讲，却在产品量产阶段卡壳——他们花了很长时间优化 PPT，讨论 " 生态闭环 "" 用户心智 "，却连首批 1000 台设备的供应链都没跑通。结果竞品用 3 个月抢占了区域市场，他们的融资窗口期就此关闭。在资源有限、竞争激烈的市场环境中，系统性思考必须服务于当下的生存动作。" 先瞄准，再开枪 "，但如果连子弹都打不出去，再精准的瞄准都是空谈。小公司不需要 " 完美的战略蓝图 "，需要的是 " 能打粮食的根据地 "：先把现有产品的市场渗透率做到 30%，把第一批客户的复购率提升到 50%，把现金流做正——这些具体的 " 小胜 "，才是支撑企业活下来的 " 护城河 "。二、才华 ≠ 价值：能 " 把事做成 " 的人才是企业真资产在华为的文化里，大家不喜欢 " 茶水壶里有饺子 " 的人。任正非解释得很直白：" 我们有的是饭碗，但不要喂给不能产粮的人。"我见过太多企业踩过这个坑：企业购买的是 " 解决问题的能力 "，不是 " 展示能力的能力 "。" 优秀人才 " 的核心标准从来不是学历、职称或发言水平，而是 " 产出结果 " ——是签下了多少关键客户，是降低了多少生产成本，是带出了多少能打仗的团队。三、领导者的 " 精力经济学 "：把时间花在 " 关键少数 " 上领导者的时间和注意力，是企业最稀缺的资源。大家要学会 " 做减法 "：砍掉形式主义的会议，推掉不必要的应酬，把精力留给三类事：直接接触客户，听真实的 " 炮火声 "；赋能一线团队，解决他们 " 够不着 " 的资源瓶颈；抓住战略级矛盾，避免 " 捡了芝麻丢了西瓜 "。就像任正非说的：" 让听得见炮声的人呼唤炮火，让有决策权的人靠近战场。" 领导者的 " 奋斗 "，本质是为团队清除障碍，让 " 奋斗者 " 能心无旁骛地往前冲。四、内部沟通：拒绝 " 表演式汇报 "，只讲 " 能落地的干货 "这让我想起之前服务的一家企业，他们的周例会堪称 " 表演赛 "：市场部用精美图表展示 " 用户增长模型 "，产品部用动态 ppt 演示 " 方案优化路径 "，但当 CEO 问 " 这个月的收入和利润目标是否实现？" 结果高管团队面面相觑。商业沟通的本质是 " 解决问题 "，不是 " 展示才华 "。PPT 是给客户、投资人看的 " 故事书 "，内部沟通需要的是 " 作战地图 " ——标清敌军位置（问题）、我军火力点（资源）、进攻路线（行动），就够了。任何跨部门汇报，核心内容必须在三页纸内说清——一页讲现状问题，一页讲解决方案，一页讲资源需求。五、逼团队 " 临门一脚 "：用结果淘汰 " 表演型奋斗 "很多企业，员工陷入 " 虚假忙碌 "：加班到深夜做漂亮的周报，开会时用 " 我考虑过 "" 我建议过 " 证明存在感，却始终拿不出能落地的成果。这种 " 表演型奋斗 " 比懒惰更可怕——它让企业误以为 " 大家都很努力 "，却掩盖了组织能力的致命缺陷。解决之道是 " 结果导向的奖惩机制 "：奖励 " 临门一脚 " 的人：对直接带来客户订单、降低成本、提升效率的团队和个人，给予即时奖励（不是年终奖，而是当月奖金 + 公开表彰）；淘汰 " 表演型奋斗者 "：对 " 只出勤不出力 "" 只汇报不落地 " 的人，坚决清理；让 " 奋斗者 " 看到希望：通过晋升通道、股权激励等方式，让 " 多打胜仗 " 的人获得超额回报。商业战场没有 " 道理市场 "。所谓 " 多打胜仗少讲道理 "，不是否定思考的价值，而是强调：所有思考必须服务于 " 打胜仗 " 的目标，所有道理必须转化为 " 能落地 " 的行动。三个金句给顾问出身的企业管理者共享：客户不会为 " 完美的方案 " 买单，只会为 " 能解决问题的产品 " 付费；团队不会为 " 正确的道理 " 拼命，只会为 " 有奔头的胜仗 " 全力以赴；企业不会因 " 精彩的演讲 " 基业长青，只会因 " 持续的胜利 " 生生不息。多打胜仗，少讲道理——这或许就是商业战场最朴素的生存法则。