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在快节奏的现代生活中，做饭成为了许多人生活中的必备技能。然而，在忙碌的工作之余，面对厨房里的繁琐事务，有时我们难免会感到烦躁不安。一边做饭一边狂躁，不仅影响烹饪质量，还可能影响家庭和谐。那么，如何在这场烹饪与情绪的较量中保持冷静与和谐呢？以下是一些建议。 ### 1. 深呼吸，调整心态 当我们在厨房里感到烦躁时，首先要学会深呼吸，调整心态。深呼吸有助于缓解紧张情绪，让我们更加冷静。试着将注意力从烦躁的情绪中抽离出来，专注于烹饪本身。每当感到烦躁时，深呼吸几次，让自己回归平静。 ### 2. 制定烹饪计划 在烹饪之前，制定一个详细的烹饪计划，将烹饪过程分解为几个步骤。这样一来，我们就可以有条不紊地进行烹饪，避免因为手忙脚乱而感到烦躁。同时，计划还可以帮助我们合理安排时间，提高烹饪效率。 ### 3. 优化烹饪环境 一个整洁、舒适的烹饪环境有助于缓解烦躁情绪。在烹饪前，将厨房打扫干净，将烹饪工具摆放整齐。此外，还可以在厨房里摆放一些绿色植物或香薰，营造一个轻松愉悦的氛围。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间烹饪容易让人感到疲惫，进而引发烦躁情绪。因此，在烹饪过程中，适当休息，保持体力至关重要。可以在烹饪间隙，喝杯水、听听音乐或与家人聊天，缓解疲劳。 ### 5. 分享烹饪乐趣 将烹饪过程视为一种乐趣，与家人或朋友一起参与烹饪，可以大大减轻烦躁情绪。在烹饪过程中，相互交流心得，分享快乐，让烹饪成为一种美好的家庭活动。 ### 6. 学会放手，寻求帮助 在烹饪过程中，难免会遇到一些困难。此时，学会放手，寻求家人或朋友的帮助，可以减轻我们的压力。将烹饪任务分配给家庭成员，共同完成，既能提高烹饪效率，又能增进家庭感情。 ### 7. 保持乐观心态 乐观的心态是缓解烦躁情绪的关键。在烹饪过程中，保持乐观，相信自己能够应对各种挑战。遇到问题时，积极寻找解决办法，相信自己一定能够克服困难。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，采取有效措施。通过以上方法，相信我们可以在烹饪过程中保持冷静与和谐，让厨房成为温馨的家常之地。

△捷克前总理巴比什（资料图）捷克前总理、反对党 " 不满公民行动 " 党领导人巴比什 1 日在参加竞选活动时遭到袭击，现已出院。据捷克媒体报道，巴比什当天下午在捷克东部市镇多布拉参加竞选活动时，一名男子持金属前臂拐杖击打其头部。巴比什随后被送往医院，接受头部 CT 扫描等检查。巴比什当晚在社交媒体发文说，检查结果需进一步评估，医生建议休息，他因此取消 2 日的竞选行程。捷克警方在社交媒体上说，现场警员在袭击发生后立即控制住嫌疑人。除巴比什外，还有一名女子在事件中受伤。警方已将这起事件初步定性为扰乱治安的刑事犯罪，目前案件正在调查中。" 不满公民行动 " 党第一副主席哈夫利切克在社交媒体上称，这次袭击是政治对手发起 " 仇恨 " 宣传的结果。捷克总理菲亚拉和内政部长拉库尚对袭击表示谴责。拉库尚强调，任何形式的暴力都不可接受。捷克将于今年 10 月 3 日至 4 日举行议会众议院选举。巴比什 2017 年 12 月出任捷克总理。2021 年 10 月众议院选举中，" 不满公民行动 " 党以微弱优势输给菲亚拉领导的 " 在一起 " 政党联盟，巴比什随后下野。2023 年 1 月，他在捷克总统选举第二轮投票中失利。（总台记者 徐明）