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随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活方式。在忙碌的工作之余，如何利用夜间时间进行锻炼，成为了许多人关心的问题。今天，就为大家推荐一些免费夜间做运动视频和扑克网址，帮助大家轻松享受健康生活。 ### 一、免费夜间做运动视频 1. **Keep健身APP** Keep是一款非常受欢迎的健身APP，其中包含了丰富的免费夜间运动视频。无论是瑜伽、跑步、健身操还是力量训练，都能在这里找到适合你的课程。此外，Keep还提供了专业的健身指导，让你在家也能轻松锻炼。 2. **健身操教学视频** 在各大视频平台上，如B站、优酷等，都能找到许多免费的运动教学视频。这些视频涵盖了各种类型的健身操，如燃脂操、减肥操、塑形操等。在夜间，你可以选择适合自己的视频，跟随教练一起锻炼。 3. **健身教练直播课程** 部分健身教练会在夜间进行直播课程，通过直播平台传授健身技巧。这种形式既方便又直观，你可以实时与教练互动，解决自己在锻炼过程中遇到的问题。 ### 二、扑克网址 1. **腾讯棋牌** 腾讯棋牌是一款集多种棋牌游戏于一体的平台，其中包括了扑克、麻将、斗地主等多种游戏。在腾讯棋牌中，你可以免费体验各种扑克游戏，与其他玩家切磋技艺。 2. **欢乐斗地主** 欢乐斗地主是腾讯推出的另一款棋牌游戏，以扑克牌为基础，玩法简单有趣。在欢乐斗地主中，你可以与其他玩家进行1V1或3V3的竞技，锻炼自己的思维和反应能力。 3. **手机棋牌APP** 市面上还有许多手机棋牌APP，如“天天斗地主”、“欢乐麻将”等，这些APP都提供了丰富的扑克游戏，让你在夜间休闲娱乐的同时，也能锻炼自己的思维能力。 ### 三、注意事项 1. 选择适合自己的运动项目，避免运动损伤。 2. 在夜间锻炼时，注意室内通风，保持空气新鲜。 3. 锻炼前后，适当补充水分，保持身体水分平衡。 4. 扑克游戏虽有趣，但切勿沉迷，合理安排时间。 总之，利用夜间时间进行锻炼和娱乐，既能丰富自己的生活，又能提高身心健康。希望以上推荐的免费夜间做运动视频和扑克网址，能帮助你轻松享受健康生活。

胡军、李乃文等人主演的抗战剧《归队》正在热播中，开播以来好评如潮，因为人物立体、剧本扎实，获得了不错的口碑，收视也持续走高。这部剧的演员阵容十分强大，老戏骨很多，比如胡军、林永健、倪大红、王建国、李洪涛、刘佩琦等等。年轻一点的任彬、陈靖可、李俊贤、蒋欣等演员也获得了不少夸赞，没有流量明星的剧就是牛，演员都能演出每个角色的特色，提升了整部剧质感。剧中戏份多的女演员主要有 2 位，袁姗姗扮演的战地卫生员兰花儿，和蒋欣扮演的酒馆老板娘大阔枝。2 位女演员人物形象鲜明，观众的评价也天差地别，蒋欣扮演的大阔枝太出彩，抢尽了女主兰花儿的风头。本来袁姗姗扮演的兰花儿人设很好，奋勇抗争、不怕牺牲，可以在后方为队友疗伤，也能掏枪正面迎敌，柔韧与刚毅并存、妥妥的战地玫瑰。而且为了演好兰花儿，袁姗姗确实下了不少功夫的，脸上涂满尘土、肤色黝黑，牙齿发黄，手指缝藏污垢，裹着朴素衣裳、头发里面也有土，浑身是糙劲儿。袁姗姗这次彻底抛下了偶像包袱，灰头土脸、衣衫破烂的形象尽量去贴合那个艰苦的年代和场景，得到了不少夸赞。但她还是承担了这部剧最大的争议，主要就是那张科技感十足，偏现代化的脸让人出戏。不少网友表示，她脸有肿胀感，欧式大双眼皮、高耸的山根和尖细的下巴，和抗战剧画风完全不搭。尤其是侧面镜头，鼻子显得格外突兀，她的眼睛和嘴唇，总给人一种在微笑的感觉，哪怕做出悲痛表情的时候，也好像在笑一样。所以在呈现兰花儿的特定情绪上，袁姗姗显得不够精准，反应迟钝，很多时候都只会瞪眼睛，显得很迟钝，几乎看不到什么微表情，演得不够细腻。尤其是开局在枪林弹雨中穿梭，明明那么紧张的环境，但看不到她面部肌肉变化，让人感受不到危险和恐慌，以至于网友们纷纷吐槽，" 这哪是在打仗啊，面无表情太出戏了！"袁姗姗没有承认过她整容，但不少观众都吐槽她顶着一张科技脸 " 演女战士，与其他自然脸演员格格不入。尤其是蒋欣的大阔枝一登场，真的完败了。蒋欣这部剧瘦了，小脸精致皮肤紧致，身材也高挑。但她五官占满全脸，看起来十分大气，眼神里也很有戏。。大阔枝出场时撑伞特写镜头，走起路来姿态轻盈、妖娆动人，说话时还有娇嗔的感觉。挑眉狡黠、冷笑从容的微表情，清晰带刺的原声台词，以及撑伞踱步的慵懒肢体语言，蒋欣把一个风情万种的老板娘演得太生动了！面部表情丰富，眼波流转，和任彬的对手戏让人感受到了她对高云虎的生理性喜欢。在酒馆那些想占她便宜的人面前又能恰到好处的抽身，三言两语就能把各方人等哄得服服帖帖！面对她们时八面玲珑，哪怕对方拍桌子了，也丝毫不慌，转过脸来那神情全是高傲和不屑，蒋欣把握得太好了。袁姗姗和蒋欣一对比，差别就出来了，不禁想到《生万物》中潘之琳扮演的露露，也是一张科技感十足的脸影响了观众的观感。脸部太僵硬了，一做表情，那苹果肌仿佛要飞出来了，不管是正脸还是侧脸，都和那个年代格格不入。她出场的几集许多观众都是直接跳过的。想要做演员，还真不要动脸！因为面部表情会被放大，任何不协调的拉扯感都会成为观众诟病的把柄，而且还无力反驳！也难怪某些导演和导师公然发话不找整容脸，因为观众接受度也低。如果是先天不足有明显的缺陷，微整一下还可以理解，但有些人明明长得挺不错，越整越怪异，败光了路人缘，最明显的应该就是孙菲菲和张檬了，星途都整没了，得不偿失！（图片来源于网络，联系侵删）