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在忙碌的生活中，烹饪往往是我们放松身心、享受生活的一种方式。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这无疑会影响我们的烹饪体验。那么，一边做饭一边躁狂怎么办呢？以下是一些调整情绪、享受烹饪乐趣的方法。 ### 1. 深呼吸，保持冷静 当你在做饭时感到躁狂时，首先要做的是深呼吸，尽量让自己冷静下来。深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪。你可以尝试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，直到自己感觉平静一些。 ### 2. 改变烹饪环境 有时候，躁狂的情绪可能与烹饪环境有关。你可以尝试改变一下烹饪环境，比如调整厨房的灯光、音乐或者摆放一些绿植等。一个舒适、温馨的环境有助于缓解躁狂情绪，让你更加专注于烹饪。 ### 3. 适当运动，释放压力 在做饭的过程中，你可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动身体等，以释放压力。这些运动有助于提高身体的血液循环，缓解紧张情绪。此外，运动还能让你在烹饪过程中保持愉悦的心情。 ### 4. 转移注意力，尝试新的烹饪方法 当躁狂情绪来袭时，你可以尝试转移注意力，比如学习新的烹饪方法或者尝试制作一些新的菜品。这样不仅可以让你暂时忘记躁狂情绪，还能让你在烹饪过程中感受到乐趣。 ### 5. 与家人朋友分享，寻求支持 在烹饪过程中，如果你感到躁狂，不妨与家人朋友分享你的感受。他们可能会给你一些建议，帮助你调整情绪。此外，与家人朋友一起烹饪也是一种很好的放松方式，可以增进彼此的感情。 ### 6. 保持良好的作息，调整心态 躁狂情绪可能与作息不规律、心态不稳定有关。因此，保持良好的作息，调整心态也是缓解躁狂情绪的关键。你可以尝试每天按时睡觉、起床，保持规律的作息。同时，学会调整心态，面对生活中的压力和挑战。 ### 7. 寻求专业帮助 如果躁狂情绪严重影响了你的生活，建议你寻求专业医生的帮助。医生会根据你的情况，为你提供合适的治疗方案。 总之，一边做饭一边躁狂并不可怕，关键是要学会调整情绪，享受烹饪的乐趣。通过以上方法，相信你可以在烹饪过程中找到属于自己的平衡，让生活更加美好。

近日，一名自称 " 守护孩子和尊严的父亲 " 的网友在网络上发布了一份长达 68 页的 PPT，举报华南理工大学在读博士生黄某兴与其妻子存在长期不正当关系，此事迅速引发关注。9 月 25 日，华南理工大学学工部工作人员向记者回应，学校在接到相关举报后，已对黄某兴作出留校察看的纪律处分。据 PPT 内容披露，举报人与妻子王某于 2015 年相识，2019 年结婚并育有一女。2024 年 7 月，王某前往英国一所知名大学留学，期间结识了同样在该校就读的公派留学生黄某兴，随后二人关系逐渐密切并长期同居。2025 年 7 月 26 日，王某返回国内，黄某兴前往广州机场接机。自该日至 8 月 8 日，两人在广州、杭州等地开房同居达十余天，期间王某曾因妇科问题前往医院就诊。一份来自浙江大学医学院附属第一医院（庆春院区）妇科门诊的病历显示，王某就诊日期为 8 月 6 日，其主诉、现病史及诊断内容均涉及妇科相关问题。PPT 中还公开了多张摄于 2024 年的照片，可见黄某兴与王某互相拥抱、亲吻，举止亲密。2025 年 8 月初，二人的聊天记录显示对话内容亲昵私密，涉及旅游、开房等话题。举报材料还指出，黄某兴曾跟踪王某接女儿放学，并进行偷拍，严重侵犯家庭隐私。值得注意的是，在公开的 PPT 中，黄某兴的面部未作打码处理。9 月 25 日，记者联系到网名为 " 守护孩子和尊严的父亲 " 的张先生。他现年 36 岁，家住浙江杭州。张先生表示：" 目前正考虑是否要离婚。当年卖掉房子后拿出 60 万元让妻子王某出国留学，没想到最后换来这样的结果，博士生黄某兴在道德层面根本没资格被公派留学 "。张先生还透露，他从华南理工大学其他学生获悉，黄某兴已于今年 8 月中旬完成博士论文答辩，即将毕业。他曾向学校进行举报，但未获得正式且实质性的回应，因而选择网络公开。记者查询华南理工大学土木与交通学院官网发现，2023 年 5 月 8 日发布的《2023 年土木与交通学院国家公派研究生项目拟推荐申请人名单公示》中，确有一名博士生黄某兴，选派类别为 " 联合培养博士 "。同日，华南理工大学土木与交通学院工作人员向记者表示，学院相关分管领导正在处理此事。学工部工作人员则称，黄某兴目前尚未毕业，学校已通过电话向举报人反馈了该学生被给予留校察看的处分决定，但未对外公开具体结果。关于留校察看的时长以及该处分是否影响其毕业与学位授予，工作人员表示不便透露。华南理工大学党委宣传部亦回应称，" 目前，学校正在处理此事，但具体到哪一步暂不清楚。"9 月 25 日，记者多次尝试联系黄某兴本人，但其电话始终无人接听。王某在接受记者采访时表示，王某接受记者采访时称，" 不想过多回应，对 PPT 中部分举报内容我不认可，自己手机上的照片、聊天记录等都是未经我允许的情况下被丈夫公开于网上。" 对于张先生所称卖房产帮助其出国留学，王某表示，" 房子是我们结婚前一起买的。"来源：奔流新闻、现代快报