今日监管部门公开新进展,坐着轮流提双腿，轻松缓解身体疲劳，提升健康水平！

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专家技术支援专线:昨日官方更新研究报告,坐着轮流提双腿，轻松缓解身体疲劳，提升健康水平！

在忙碌的生活节奏中，我们常常感到身体疲惫，尤其是在长时间坐着工作或学习后。这时候，通过简单的动作——坐着轮流提双腿，可以有效地缓解身体疲劳，提升健康水平。那么，这种动作究竟有哪些效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于促进血液循环。长时间坐着不动，会导致下肢血液循环不畅，从而引起腿部麻木、酸胀等症状。通过轮流提腿，可以刺激下肢肌肉，促进血液循环，缓解腿部不适。 其次，这种动作有助于缓解腰部压力。长时间保持坐姿，腰部肌肉容易疲劳，甚至可能导致腰肌劳损。坐着轮流提双腿，可以活动腰部肌肉，缓解腰部压力，预防腰痛。 再者，提腿动作有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体重要的支撑结构，保持腿部肌肉的强健对于维持身体平衡、预防跌倒具有重要意义。通过轮流提腿，可以锻炼腿部肌肉，提高其力量和耐力。 此外，坐着轮流提双腿还有以下好处： 1. 改善睡眠质量：提腿动作有助于放松身心，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。 2. 增强心肺功能：提腿动作可以促进心肺功能，提高心肺耐力。 3. 预防静脉曲张：长时间坐着不动，容易导致下肢静脉血液回流不畅，引发静脉曲张。提腿动作有助于预防静脉曲张的发生。 4. 缓解颈椎压力：长时间低头工作或学习，容易导致颈椎疲劳。提腿动作可以缓解颈椎压力，预防颈椎病。 5. 提高身体协调性：提腿动作需要身体各部位协调配合，有助于提高身体协调性。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？ 1. 保持坐姿，双脚平放在地面上。 2. 将一条腿抬起，尽量伸直，保持几秒钟。 3. 放下抬起的那条腿，换另一条腿重复动作。 4. 每次提腿动作保持5-10次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行提腿动作时，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，患有高血压、心脏病等疾病的患者，在开始提腿动作前应咨询医生意见。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单有效的缓解身体疲劳、提升健康水平的方法。让我们在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，为身体做一次“小运动”，享受健康生活吧！

目前初中学龄人口仍在增加。根据 2024 年全国教育事业发展统计公报，2024 年全国共有初中 5.21 万所（含职业初中 4 所）。全国初中招生 1848.75 万人，在校生 5386.16 万人，毕业生 1698.24 万人。其中，2024 年，初中招生人数比上一年增加了 94.12 万人，这也是初中招生人数连续四年增长。数据显示，2021 年，初中阶段招生 1705.44 万人，比上年增加 73.34 万人，增长 4.49%；2022 年，初中阶段招生 1731.38 万人，比上年增加 25.94 万人，增长 1.52%；2023 年，初中阶段招生 1754.63 万人，比上年增加 23.25 万人，增长 1.34%。初中招生增加叠加城镇化大潮下，一些城市城区的初中入学需求、招生人数有较大幅度增加。根据 2025 年福州市区初中招生计划，今年福州市区省、市属公办初中招生班级数，比去年增加 38 个班，五城区区属公办初中招生班级数，比去年增加 8 个班，五区民办初中计划摇号招生 4351 人，比去年的 4280 人增加 71 人。在泉州市丰泽区，根据当地媒体报道，2025 年丰泽区全区小学毕业生总数达 8656 人，较 2024 年增长 4.3%（增加 357 人），其中公办小学毕业生 7579 人、民办小学毕业生 1077 人。叠加申请回丰泽就读的户籍及随迁子女约 200 人，初中招生需求总量预计达 8856 人。2025 年初中毕业生 7073 人，学位缺口约 1783 人，须增加公办初中学校招生规模。今年城东中学、泉州九中、东海中学、泉州师院附属中学等均增加了招生计划数。今年，郑州市内九区报名参加小升初总人数为 11.57 万人，比去年增加 1.3 万人。其中进城务工人员随迁子女人数为 3.45 万人，随迁子女占报名总人数的 29.8%。初中招生持续增加的同时，小学招生人数明显下降。2024 年，全国小学招生 1616.63 万人，较上年减少 261.25 万人。有专家分析称，在新的人口形势下，小学、初中、高中教师会波浪起伏式地出现 " 富余 " 与 " 紧缺 " 问题，同时叠加农村与城市的流动导致的城乡差异。2024 年教育部副部长王光彦在 " 推动高质量发展 " 系列主题新闻发布会上表示，在义务教育方面，小学在学规模已于 2023 年达峰，初中学龄人口仍在持续增加。在这种情况下，目前福建省龙岩市长汀县、江西省丰城市、湖北鄂州等多地将部分老师转岗至初中任教，以此解决小学老师过剩而中学师资不足的矛盾。例如，2025 年 8 月，福建省龙岩市长汀县发布公告称：" 为促进我县教师资源的合理配置，解决中学扩容后师资紧缺问题，保障全县中学正常教学需求，结合我县实际情况，经研究，决定遴选小学教师到初中学校任教。" 长汀县今年遴选 30 名小学教师到初中学校任教，本次选调的教师，按编制关系，城区所属小学遴选到城区所属中学，农村所属小学遴选到农村所属中学。厦门大学经济学系副教授丁长发对第一财经分析，把小学老师调去教中学，这是在不增加编制和财政负担的情况下，教师内部资源的优化配置。小学老师能否胜任初中教师岗位？西南大学教育学部教授唐智松在接受媒体采访时表示，这取决于教师的教学能力和教育背景。一些教师毕业于小学教育专业，或难以适应初中教学；也有教师具备中学教育背景和资格，经过培训后可以胜任。调岗后，有的教师不一定能继续教授原来的学科，如果学科跨度大、专业性强，教师又缺乏相关背景，调岗时要慎重。此外，教师转岗相关的培训和评价标准也有待完善。