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在快节奏的现代生活中，人们在用餐时也常常伴随着各种情绪。有时，我们可能会在吃饭的过程中突然感到狂躁，这无疑影响了用餐的体验。那么，当我们在吃饭时遇到狂躁情绪时，应该如何调整心态，享受美好的用餐时光呢？ 一、认识情绪，接纳自己 首先，我们要认识到，情绪是人的自然反应，每个人都有可能遇到狂躁的情绪。接纳自己的情绪，不要因为一时的狂躁而自责。理解情绪的产生，有助于我们更好地应对。 二、找出原因，调整心态 1. 环境因素：在嘈杂的环境中用餐，很容易让人产生狂躁情绪。此时，我们可以选择一个安静的环境，或者戴上耳机，听一些轻松的音乐，以缓解情绪。 2. 饮食因素：过于油腻、辛辣的食物可能会刺激我们的肠胃，导致情绪波动。因此，在用餐时，尽量选择清淡、易消化的食物。 3. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，也可能导致我们在吃饭时产生狂躁情绪。这时，我们要学会调整心态，适当放松，给自己一些喘息的空间。 三、调整呼吸，放松身心 当我们在吃饭时感到狂躁时，可以尝试以下几种方法来调整呼吸，放松身心： 1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。每次呼吸尽量缓慢、深长，让身体逐渐放松。 2. 意念引导：将注意力集中在呼吸上，想象自己正处在一个宁静、舒适的环境中。这样可以帮助我们排除杂念，缓解狂躁情绪。 3. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部、肩膀等部位，有助于缓解肌肉紧张，放松身心。 四、培养兴趣爱好，转移注意力 在吃饭时，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、欣赏美食等，以转移注意力，减轻狂躁情绪。 五、寻求支持，分享心情 当我们感到狂躁时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些社交活动，与更多的人交流，也有助于我们调整心态，享受美好的用餐时光。 总之，在吃饭时遇到狂躁情绪并不可怕，关键是要学会调整心态，寻找适合自己的方法来缓解情绪。通过以上几种方法，相信我们都能在用餐时保持愉悦的心情，享受美食带来的美好时光。

新华社北京 9 月 18 日电乌克兰总统泽连斯基 17 日表示，乌方将接收美国与北约提出的 " 乌克兰优先需求清单 " 援助机制下首批总值 10 亿美元的军事援助，其中包括 " 爱国者 " 导弹及高机动性火箭炮系统（海马斯）发射车。同一天，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫重申，俄方对俄乌谈判仍持开放态度。这是 2024 年 11 月 21 日在乌克兰首都基辅拍摄的白雪映衬下的第聂伯河和巴顿桥。新华社记者李东旭摄综合多家外媒报道，泽连斯基 17 日与到访的欧洲议会议长萝伯塔 · 梅措拉共同出席记者会时宣布上述消息。泽连斯基说，北约 " 乌克兰优先需求清单 " 机制已承诺向乌方提供逾 20 亿美元援助，预计到 10 月还有更多资金汇入，届时该机制下对乌军援金额将升至 35 亿至 36 亿美元。北约派驻乌克兰的高级代表帕特里克 · 特纳向路透 . 社证实，" 乌克兰优先需求清单 " 首批对乌军援已经 " 在运往乌克兰的途中 "。美国总统特朗普今年 1 月重返白宫以来，美对乌军援政策反复无常。8 月初，乌克兰国防部长杰尼斯 · 什梅加尔透露，美国和北约正在酝酿新的对乌军援机制—— " 乌克兰优先需求清单 "，拟由美国以外的北约国家提供资金，采购或转让现有美国武器运往乌克兰，以保证 " 快速 " 交付 " 大量 " 对乌军援。按照不愿公开姓名的美国官员说法，这一机制允许有意向乌克兰捐赠武器的北约成员国绕过美国冗长的军售流程，加速武器采购流程。路透 . 社 16 日援引消息人士的话报道，特朗普政府通过了 " 乌克兰优先需求清单 " 机制下总额 10 亿美元的对乌军援计划，后续军援计划仍在走审批流程。3 月 18 日，在俄罗斯莫斯科，行人从莫斯科河边走过。新华社记者白雪骐摄俄罗斯政府强调，西方向乌克兰提供武器阻碍和平解决俄乌冲突，并使 " 北约国家直接卷入这场冲突 "。俄外交部长拉夫罗夫多次警告，所有运送至乌克兰的武器都将成为俄军合法打击目标。克里姆林宫发言人佩斯科夫 17 日向媒体重申，俄方对俄乌谈判仍持开放态度，希望通过 " 政治和外交手段 " 解决俄乌冲突。据路透 . 社报道，乌克兰多次要求西方提供更多远程防空系统以应对俄方导弹攻击；另外，乌军也在为冬季作军事上的准备，担心俄军届时加大对乌能源系统的打击。（王逸君）