本周监管部门公开新进展,一字马时的唇瓣状态：揭秘瑜伽动作中的呼吸与表情奥秘

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱。在瑜伽的众多动作中，一字马以其独特的姿态和挑战性，成为了许多瑜伽爱好者的心头好。然而，在练习一字马的过程中，许多人都好奇一个问题：一字马的时候唇瓣是打开的吗？今天，我们就来揭秘一字马动作中的呼吸与表情奥秘。 首先，我们要明确一点，瑜伽是一种注重身心和谐的运动。在瑜伽练习中，呼吸和动作是密不可分的。一字马作为瑜伽动作之一，同样需要我们关注呼吸和表情的配合。 在练习一字马时，唇瓣的状态与呼吸息息相关。一般来说，一字马动作要求我们保持深长的呼吸，这样才能更好地放松身体，进入动作状态。那么，一字马的时候唇瓣是打开的吗？ 答案是：是的，一字马的时候唇瓣是打开的。这是因为，打开唇瓣可以帮助我们更好地进行深呼吸。当我们的唇瓣张开时，气流可以更加顺畅地通过口腔进入肺部，从而帮助我们更好地吸收氧气，排出二氧化碳。这样一来，我们的身体就能在瑜伽动作中得到充分的氧气供应，有助于放松身心，提高练习效果。 此外，一字马时打开唇瓣还有以下好处： 1. 增强面部表情的放松。一字马动作对身体的拉伸要求较高，而打开唇瓣可以帮助我们放松面部肌肉，避免因为紧张而导致的面部表情僵硬。 2. 有助于缓解心理压力。在练习一字马的过程中，打开唇瓣可以帮助我们更好地集中注意力，缓解心理压力，让身心得到放松。 3. 增强呼吸的节奏感。一字马动作要求我们保持深长的呼吸，而打开唇瓣可以帮助我们更好地感受呼吸的节奏，使呼吸更加顺畅。 当然，在练习一字马时，除了关注唇瓣的状态，我们还要注意以下几点： 1. 保持身体放松。一字马动作对身体的拉伸要求较高，因此，在练习过程中，我们要尽量放松身体，避免过度用力。 2. 注意呼吸节奏。一字马动作要求我们保持深长的呼吸，因此，在练习过程中，我们要注意调整呼吸节奏，使呼吸与动作协调。 3. 逐步提高难度。一字马动作对身体的柔韧性要求较高，因此，在练习过程中，我们要根据自己的实际情况，逐步提高难度，避免受伤。 总之，一字马的时候唇瓣是打开的。这种状态有助于我们更好地进行深呼吸，放松身心，提高瑜伽练习效果。在练习一字马的过程中，我们要关注呼吸和表情的配合，逐步提高自己的瑜伽水平。相信通过不断的努力，我们都能在瑜伽的世界里找到属于自己的那份宁静与美好。

从年轻到现在，姚明的结局，早已注定，为中国篮球而生。姚明，一个站在中国篮球肩膀上的巨人。因为他，NBA 打开了中国的大门，也正是他让世界篮球的花名册上多了一个中国人的名字。身高 2.26 米，身材魁梧，形象方正，靠着独特的优势赢下了许多耀眼的成绩，尤其是在 2008 年中美篮球赛中，他带着一众篮球队员开启了中国男篮最为辉煌的一年。本以为，这场比赛是中国男篮的开始，却不曾想，姚明与男篮的辉煌止步于此。2011 年，正值黄金年龄的 31 岁姚明宣布退役，结束了专属于他的篮球时代。纵然赛场上的他所向披靡，但长此以往的伤痛让他不得不华丽退出，寻找新的人生方向。如今，14 年过去了，姚明又去了哪？一、篮球的传承姚明的身高是他的标志性特点之一，2.26 米的身材让常人可望而不可即，之所以长到如此身高，全靠父母的基因。从姚明出生开始，他的篮球之路已经是命中注定。其父亲和母亲都是专业的篮球运动员，父亲姚志源身高 2.08 米，母亲方凤娣 1.88 米。而姚明也继承了父母的身高优势，读小学时就长到了 1.47 米的身高，无奈之下，父母只能早早的将他送进篮球场训练。但那个时期的姚明，最痛恨自己的身高，超于常人的身高让他十分自卑，经常被同学嘲笑和欺负。小学六年级，身高突破 1.80 的他被送进专业的篮球训练队。而姚明也顺势打开了自己的新大门。起初，他并不喜欢日复一日的训练，不仅没有在这项运动中得到快乐，反倒是让爸妈的钱袋子几乎被掏空，巨大的饭量让父母 " 苦不堪言 "。不仅如此，方凤娣似乎也并不想让儿子重走自己的体育路，作为一个运动员，她知道其中的辛苦和艰辛。于是，在姚明即将步入初中时，母亲果断将他送回学校。但那时的姚明，已经脱离学校太久，班上的同学几乎不认识他，学习成绩也一落千丈。无奈之下，他重回篮球场，身体的疲惫以及看不到的未来，让姚明产生了退意。直到母亲的一张为国出征的一张老照片让姚明产生了新的梦想：我也要为国争光。最终，对篮球天赋异禀的姚明毅然决然的走上了这条篮球路。二、中国篮球巨星13 岁时，姚明进入鲨鱼队，每天高强度的训练让他暴瘦 40 斤，但为了早日实现自己的梦想，他并未多言，而是埋头苦干。虽然很刻苦，但打击却接踵而至。18 岁那年，姚明刚刚进入国家队，在经过三个月的集训后，却被教练劝退。失败的教训让他感到痛苦，同时也不断鞭策他：不要浪费一分一秒。从那之后，篮球场上多了一个更加坚定的眼神。增重、锻炼、琢磨技巧，开始思考怎样让自己略显笨拙的身体显得更加轻巧。一年之后，国家队的名单上多了姚明的名字，而他的巅峰也即将到来。2002 年，姚明出现在 NBA 的选秀现场，那一年的他拿到了选秀状元，并与火箭队签订了一份长达 4 年，价值千万美元的合同。作为第一个亚洲选秀状元，姚明的出现联通了 NBA 与中国的桥梁，可以说，没有姚明便没有中国篮球鼎盛时期的到来。可初到 NBA 的姚明，他的日子并不好过，美国队员并不认可这位来自中国的选手，嘲讽、不屑常常呼啸在他的耳边。尤其是在姚明第一场比赛中，他接连出错被队员抓住把柄，但即便是困难重重，他也没有放弃。通过自己的努力，姚明不仅成为了顶级中锋，还与自己的偶像奥尼尔成为知心好友，那时，全美国都知道，有一个中国篮球队员名叫 " 姚 "。虽然在美国 NBA 打比赛，但姚明并没有忘记自己的使命：" 我出国，是为了更好的发展中国篮球事业。"所以当 2008 年奥运会来临时，姚明毅然决然的回国，即便自己的脚伤严重，可他并没有放弃这次机会。做完手术的第五个月，姚明重回赛场，4 个钢钉和一块钢板的伤痛仍不是阻挡他站在奥运会现场的理由。最终，姚明带着国家队挺进 8 强，虽然他是代表中国队最有标志性的运动员，但面对记者口中的 " 个人英雄主义 " 时，他却平静的说：" 中国并不是一个个体可以代表，千千万万的人身上都有闪光点。"踏实、真诚、无畏是姚明留给球迷的美好印象。然而，由于身体的伤情不断，姚明继续站在赛场上的可能性几乎为零。于是在 31 岁的那年，姚明无奈宣布退役。在最后的时刻，他充满了遗憾，但过度运动对身体的伤害导致他不得不面对现实。2016 年，姚明入选史密斯篮球名人堂纪念馆，有人说他达不到入选的资格，因为他的实力对于其他选手来说，还有些差距。但作为一个在美拼搏的中国运动员来说，他的责任和使命却远远超出了人们的想象。所以，这份荣誉也只有姚明可以摘取。离开了最心爱的篮球赛场，姚明也曾泪流满面，早已与篮球无法割舍的一生，只能寻找其他新的出路。好在，他找到了。三、圆梦篮球事业不在赛场，转战职场。姚明对于篮球的热爱导致他无法彻底远离篮球事业，所以，在他退役后，他果断选择隐退幕后。2017 年，姚明成为中国篮协主席，当时的中国篮球队百废俱兴，正需要一个有能力的人去变革，虽然姚明是这个不二人选，但任何变革都是有代价的。7 年的时间里，姚明推广 " 小篮球 " 计划，让篮球运动走进校园，培养新生力量，让更多的学生成为中国篮球的新希望。但由于赛事屡次没有拿到好结果，观众与媒体开始炮轰姚明，而他淡然地说：" 是我的责任。"2024 年，姚明卸任协会主席，离开了争论不断地战场，卸下重担的他终于有时间陪伴妻子和女儿。这一次转换身份后，姚明开始做自己真正想做的事情。2025 年的新年开端，他出席了姚基金公益计划启动仪式，将篮球送进希望小学的校门，捐款、捐物资、捐设备，项目已经覆盖上百家乡村小学，超过 30 万名学生受益。不仅如此，姚基金开展 13 年以来，几乎每一年都在贴钱做公益，但姚明并不在乎，对他来说，这才是体育人真正的理念。之后，姚明还现身 2025 年阅兵仪式观众席中，如今的他似乎胖了一些，但从他的神态中不难看出，他很享受现在的生活。一直在路上的姚明，从来没有放弃他所热爱的篮球事业。图片来源网络 侵删